众所周知，脚是人类非常重要的部位，所以日常生活中我们挑选合脚的鞋子和锻炼我们的脚躬是很重要的！
如果我们的脚躬是标准的，那么在运动的时候，脚躬会减少你其他关节受到的压力，另外脚躬一定要是平衡的 。
如果一只脚是标准的，一只脚是平足，你的盆骨，肩膀和腰都会变歪，这是不可逆的，同时受伤的风险就会急剧增高！

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你想要改善扁平足的话，你就需要练脚躬的肌肉，还有做比较多需要光脚的动作 。
如果你运动时要拿起很重的器械时，我建议你可以用硬的鞋垫来支撑你的脚躬，可以想象一下如果没有支撑的脚躬，你在深蹲时如果放了一个一两百斤的杠铃在你的上身上，这时候脚躬受到的压力本身就很高，如果你再是扁平足，你的膝盖就会内旋，这样你的膝盖骨折风险就很大！
所以我的建议是如果在平常生活中，可以不用矫正鞋垫，如果是负重运动的时候，一定要用鞋垫 。

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因为所有的矫正鞋垫并不能完全纠正扁平足，也不能让扁平足完全恢复正常，只是穿上以后能让你和正常人一样运动和做其他事情的时候进行的顺利而已 。

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当然矫正鞋垫也是有一定效果的，穿戴时间就要看你的年龄而定了，如果你10几岁，穿几年就不用穿了，如果你成年了，就在运动的时候穿平时不用穿了，穿矫正垫可以在你运动时候保护你的踝关节，甚至保护你的脊柱 。
但是有一点切记穿矫正垫了就不能穿高跟鞋和皮鞋了！
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