腐竹是生活中一种十分常见的食物 ， 并且食用的方式也是多种多用，但是有很多在减肥期间的朋友就担心吃腐竹会导致长胖，其实腐竹是一种豆制品，一般不会发胖的 。
减肥期间可以吃腐竹吗
减肥期间可以适量的食用一些腐竹 。
腐竹其实是一种豆制品，同时还是优质蛋白质的来源 。但是腐竹的食用方式很多，在减肥期间吃腐竹切忌吃的太过油腻 。
吃腐竹减肥还是长胖
减肥期间适量的食用腐竹不会导致长胖 ， 但是由于腐竹含有比较丰富的热量，所以在减肥期间不宜多吃 。
腐竹中是含有很多的蛋白质的，能够补充身体中的营养 。腐竹中有着很高的氨酸成分 ， 能够很好的帮助身体促进脑部活动 ， 预防老年痴呆 。腐竹中还含有着比较高的磷脂成分，能够很好的帮助降低了胆固醇，让身体中的脂肪减少，疏通身体中的动脉血管帮助减肥瘦身 。
腐竹怎么吃不会胖
1、注意适量
减肥者应少吃腐竹，如果要吃一定要注意适量 。建议一天吃的量不宜超过30克 。同时，吃了比较多的腐竹要适当减少主食的摄入 。尤其是晚上更要少吃 。
2、运动前后吃
和一般的豆制品相比 ， 腐竹的营养素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品 。
3、午餐时吃
腐竹最好在午餐的时候吃，可以为身体补充足够的能量 ， 以对抗半天工作的疲劳 。不容易胖，其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用，尤其适合干燥天气 。
4、腐竹加西芹凉拌吃法
【减肥期间可以吃腐竹吗 吃腐竹减肥还是长胖】减肥者吃腐竹的话，建议配合西芹一起拌食，口感清淡 。西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化 。凉拌的时候可以适当加点醋，营养更好 。

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