莴笋是生活中常见的一种蔬菜 ， 营养价值很高并且热量比较低，是一种十分适合减肥期价食用的蔬菜，另外莴笋和芹菜都可以减肥，那么下面就一起来看看吧 。
莴笋有减肥的效果吗
莴笋是可以帮助减肥的 。
每100克莴笋的热量大约只有14大卡，属于一种热量非常低的食物，所以在减肥期间经常食用莴笋是有帮助的，不过在利用莴笋减肥的同时还是要调整饮食结构并且加强运动 。
莴笋和芹菜哪个减肥
莴笋和芹菜都是可以减肥的食物，莴笋和芹菜的热量都是差不多的，所以大家可以根据自己的喜好选择 。
芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快人体吸收和消化，有效排出人体中有害物质，从而起到减肥的效果 。而且 ， 芹菜中所含有的某些物质 ， 能够对人体脂肪细胞起到一定的抑制作用，预防人体脂肪堆积 。
莴笋减肥的注意事项
1、经期女性不宜食用凉拌莴笋
莴笋性寒，经期女性食用或导致行经不畅、月经不调，加重痛经症状 。
2、脾胃虚寒或寒性体质不宜多食
【莴笋有减肥的效果吗 莴笋和芹菜哪个减肥】莴笋是寒性食物，还会刺激胃液分泌，虚寒体质或脾胃不好的人食用会更寒 。
3、有眼疾的人不宜多吃
古书记载莴苣有毒，人不可多食，多食使人目糊人中其毒 ， 以姜汁解之 。所以有眼疾的人不宜多吃莴笋 。
4、适可而止
食用莴笋需适量，大量食用或引发中毒如头昏、嗜睡 ， 还有可能引起夜盲症 。

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