从小我们就被教育要和善，不要发脾气，要乖，但请记住，你不会因为愤怒而变得卑劣 。
5、把愤怒转化为自我定义的动力源泉 。
愤怒可以帮你认清自己在一段感情中愿意接受什么，不愿意接受什么，帮你重新定义自己的边界和极限 。
布鲁斯·费希尔说：“否定、悲伤、愤怒，都是正常的情绪，“负面情绪”这四个字是对他们最大的误解 。它们是健康的、正常的、符合人性的！所以人都有愤怒的时候！”
2、自我价值感提到这个概念你可能有点不理解，自我价值感是指我们看待自己的方式，以及作为一个人，我们对自己价值的核心信念 。
这么说有点抽象，举个例子，卡尔的父亲不断的告诉他不要自负，不要自恋，长大后每次教堂礼拜他都觉得自己是有罪的 。结婚后，他的妻子总说他是废物，慢慢的他认定了自己是个一无是处的人 。
原生家庭、学校、朋友、爱人，对我们的自我价值感有极大的影响，我们可以通过一些心理学手段，改变我们的自我价值感，让它向好的方向发展 。

文章插图

自我价值感越高，就越容易接受分手这个事实 。
《分手后，成为更好的我们》中给出改变自我价值感的方法，这个方法分为11个步骤，我们一一来看：
1、首先你必须下定决心 。
这句话看似是废话，但是所有的改变，意识形态都是第一步，只有在你的意识中认可了这种变化，潜意识才会指导你加以改变 。


2、改变你看到自己的方式 。
自信或自卑都是过去生活经历带给我们的自我价值感 。比方说，小橘觉得自己是“刻薄”的，她开始回忆自己为什么会刻薄，结果发现，那是她前夫对她的评价 。所谓的刻薄，不过就是她没有答应前夫的要求 。
所以写出20个你的优点或者你期待自己具有的品质，放在显眼的地方 。
3、在别人面前把自己的优点说出来 。
别担心，说出来你就离做到不远了 。
4、审视你与他人的关系，做出改变，改掉自己的破坏性模式，养成“新自我” 。
我们对自我的认知一部分来源于他人，这就需要好好地审视一下与他人的关系 。
5、从脑海里删除那些负面的自我概念 。
有一个些错误的自我价值感会阻碍我们的发展，还会让我们陷入自我怀疑的深渊，比方说上面提到的“刻薄”，或者是父母无意中说一句“你可真自私”，说者无心听者有意 。这对我们是有百害而不一利的 。
6、在纸条上写下自己的优点，然后把这写纸条贴在家里显眼的地方 。
这条看起来有点傻里傻气的，但具有强烈的心里暗示作用 。长期坚持，会有惊人的效果 。
7、敞开心扉，倾听来自他人的正面评价 。
我们是一个含蓄的民族，当面对夸奖尤其是当面的夸奖时会害羞，客气的否认，其实这完全没必要，勇敢的接受这些正面评价 。
8、在自己的行为方面做出某项具体的改变 。
个性中一定有一些点是你觉得自己需要改变的，对我而言是克服拖延，不玩手机，所以我下载了专注力APP，forest，当工作的时候就打开它 。
9、多一些拥抱吧 。
身体接粗对我们而言是很难的，拥抱更是如此，下次当你需要安慰时，请朋友给你一个拥抱 。据说，熊抱有神奇的治愈效果 。
10、努力与他人建立有意义的交流 。
出于各种各样的原因，我们总是对他人有所隐瞒或者说有点虚伪 。下次当朋友和你聊天时，试着以诚相待，这样的对话是一面镜子，可以反馈出别人眼中的你 。

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