地铁上一个踩着恨天高画着精致妆容的姑娘，盯着微信默默流泪 。
大约三分钟后她打开相册，盯着照片看了很久颤抖着按下删除键，照片中她和一个男生手牵手漫步在银杏林 。她抬头时，眼圈黑黑，妆糊了一般 。
【怎样算是真正分手了 分手了怎么办】我默默看着她，不知道该说什么，递给她一包纸巾，说，别忘了下车时洗洗 。
不劝她是因为我也曾有过这种经历，凌晨将手机铃音调到最大生怕错过一条消息，结果等了一夜又一夜，没等来那个熟悉的人 。偷偷浏览他的微博、朋友圈，不知道想看什么，只是忍不住的一遍遍刷新 。我知道治愈这些伤痛只是时间问题 。
但如果再次遇到那个姑娘，我想我会送她一本《分手后，成为更好的自己》 。没错时间可以冲淡分手的痛苦，但如果加点心理学知识做催化剂，可以减轻痛苦，缩短时间 。
别被书名骗了，这不是本鸡汤书而是本行动手册，作者是教育学家布鲁斯·费希尔博士和心理学家罗伯特·艾伯蒂 。这本书将分手后的疗愈分为5个层级19个版块儿，像登山一样，一步步带我们走出伤痛 。

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分手，并不单单指失恋，亲人去世，创业失败，都是分手，其严重程度不亚于一场外科手术 。
我选择了3个方面来介绍走出分手阴霾的方法：
1、给情绪一个出口
2、增强自我价值感
3、平淡是高级的自由

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一、给情绪一个出口我小侄子2岁时趁大人不注意，偷刚炸出来的肉丸子吃，手被烫了一下，那之后无需任何人提醒他看到热的东西都躲得远远的，吃饭也要吹了又吹 。
可见趋利避害是人的天性 。分手后，否认、悲伤、逃避、愤怒都是正常情绪，没什么不好，也没什么值得担心的 。
但逃避终究解决不了问题，那个人不会因为我们不承认就回来 。早晨醒来还是会发现床上只有一个人，大数据依然会推送他喜欢的零食、游戏，路过常去的那个饭店你依然不敢进去……但，这些所有的孤寂、悲伤、不愿意承认，都源于不适应 。
习惯有一种可怕的魔力，走出来的第一步就是直面这个血淋淋的事实 。是的，亲爱的，他离开了，无论你是不是承认，他不会回来了 。你可能会愤怒，会暴躁，会歇斯底里，甚至会卑微到尘埃去乞求，但没用的，他走的决绝 。
当接受了这个事实后，你可能会生气，会愤怒，疯狂的想要报复 。
桑迪是善良的，因为分手愤怒而发生的报复性伤人、杀人事件屡见不鲜，那些是极端的 。我们要做的是用心理学的方式排解愤怒，放过自己 。

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《原生家庭》中给出5点排解愤怒的建议：
1、允许自己愤怒，不要压抑自己的感受 。
愤怒如果不发泄出去，会积压在心里反噬我们的身体，所以不要相信生气了就忍忍的鬼话，生气了发泄出来才是正解 。
2、表达出的你的愤怒 。
我生气的时候会哭、会喝酒、会说脏话、会在没人的地方大喊大叫 。窦文涛大学时失恋，他选择了如阿甘一般独自行走 。
排解的方式有很多，只要在不伤害他人的前提下发泄出来都是可以的 。
3、增加运动量 。
跑步、爬山、拳击、棒球都是非常好的发泄方式，大脑在运动后会分泌一种名为内咖肽的物质 。心情的愉悦程度与内咖肽呈正相关 。
4、不要让愤怒加深你心中消极的自我形象 。

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