肥胖的人怎么才能有效的减肥( 二 ) _肥胖

2、沟通中的肯定，即肯定对方的内容，不仅仅说一些敷衍的话。这可以通过重复对方沟通中的关键词，甚至能把对方的关键词语经过自己语言的修饰后，回馈给对方。这会让对方觉得他的沟通得到您的认可与肯定。
3、沟通中的聆听，聆听不是简单的听就可以了，需要您把对方沟通的内容、意思把握全面，这才能使自己在回馈给对方的内容上，与对方的真实想法一致。
3、瘦肚子有效的方法是什么【肥胖的人怎么才能有效的减肥】1、平常习惯要注意，平常在我们刚刚吃饭后，最好不要坐着不动甚至马上睡觉，建议有30-40分钟的站立时间或者可以在饭后散步也是不错的选择。
2、饮食分量要适度，大多数人讲究吃饭要吃饱，但是对于腰腹部赘肉很多的人来说，一般建议不要吃太饱，也不要吃太多高热量高糖的食物，我们所谓的吃饱实际上已经是到了胃部承受的极限，这种情况下，你的胃会随着你吃饭的量而逐渐增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆积的越多，与之相反，我们的摄入量少了，食物转化为脂肪的量也就越少，我们自然而然就瘦了。
3、多多运动是王道，要想减掉腰腹部的赘肉，咱们平常多做的慢跑等有氧运动不一定能达到这个效果，应加强力量运动。多做一些针对腹部的减脂运动也是非常不错的。
4、心情因素要重视，压力过大不只会添加吃高热量食物的愿望，还会受压力荷尔蒙的影响致使身体更易堆集脂肪。内脏脂肪也不例外，这一点不容忽视。

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