提要：怀孕五个多月晚上睡觉有时候总是平躺了，会不会引起胎儿窒息？
孕妈妈在五个多月的时候，已经进入到孕中期啦，这个时候孕妈妈身体已经变得很笨重，可能面临着睡觉也无法找到合适的睡姿 。既怕引起胎儿的窒息，但是不舒服的姿势自己也睡不着，怎么办呢？
孕中期适合什么睡姿实际上，孕中期和孕晚期，最适合的睡姿莫过于左侧卧的睡姿 。
1、子宫结构的原因，有利于胎儿供血
原因是由于，子宫是右旋转状的，并且偏于右侧 。子宫的血液通过子宫动脉来自于母体 。如果孕妈妈采用左侧卧姿的话，可以让子宫像左侧移动，减轻子宫的血管拉力，让子宫处在相对放松的状态 。不仅有利于胎盘的供血，进而保证了胎儿的供氧状态，同时有利于胎儿的生长发育 。

文章插图
2、增加血液回流，下肢抬高可缓解水肿
同时，左侧卧可以减轻子宫对盆腔静脉的压迫，保证心脏的血液回流 。从而利于孕妈妈的全身的供血，包括大脑等重要器官的供血 。同时，如果在睡眠的过程中，如果抬高下肢，有利于下肢静脉的回流通畅，孕妈妈的脚部水肿会得到明显地缓解 。
3、可以缓解疲劳和助眠的效果，缓解高血压
孕妈妈的左侧卧，同时对孕妈妈和胎儿都有利 。可以帮助孕妈妈消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠 。特别对于有心脏病，或者有妊娠高血压的孕妈妈来说，左侧卧可以防止子宫压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流 。左侧卧的睡姿可以有效地避免高血压的发生 。
4、有利于胎儿的发育和生长
孕妈妈的左侧卧的睡姿，可以有助于胎儿的生长的发育，可以防止低体重儿的出生，以及降低围产儿死亡率 。如果通过孕检发现，胎儿发育迟缓，采取左侧卧可促进治疗取得更好效果 。

文章插图
如何睡更舒适当然，对于孕妈妈们来说，整晚只保持左侧卧睡眠姿势，也是不太现实的 。如果左卧睡不着 。或者腰酸背痛，或者腿还抽筋，宝宝的胎动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？
1、保持正确的睡姿
建议孕妈妈可以在孕早期的时候，就逐渐养成向左侧睡的习惯 。保证孕中期和孕后期能够适应这种睡姿 。
2、舒适的卧具
如果孕妈妈没有适应左侧卧姿，现在已经有一些专门给孕妈妈用的辅助睡眠的卧具，可以帮助孕妈不仅左侧卧姿，而且能够抬高下肢，防止压迫 。这样让睡眠来得更轻松些 。

文章插图
3、良好的室内环境
【怀孕五个多月晚上睡觉有时候总是平躺，会不会引起胎儿窒息呢？】合适的温度和湿度，以及房间中可以放一些适合在房间中的绿植，有助于孕妈妈的睡眠 。
4、按时睡眠
一般说来，晚上10点前就寝，睡足8小时以上，同时保证睡眠质量 。养成良好的睡眠习惯，以及规律的作息习惯
如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替 。但是不要平躺，特别是月份大的时候 。
聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识 。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益 。
我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来 。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

• 怀孕期间练瑜伽，对顺产有帮助吗？
• 怀孕两个多月时，胎儿长什么样？
• 怀孕多久可以用早孕试纸测出来 怀孕多久可以用试纸测出来结果
• 月经推迟几天可以测怀孕?
• 怀孕了鼻子塞流鼻涕怎么办 孕妇鼻子塞流鼻涕怎么办
• 怀孕了可以用氨基酸洗面奶吗 氨基酸洁面孕妇可以用吗
• 孕妇杏干能吃吗 杏子孕妇能吃吗?
• 刚怀孕亲子鉴定技术 孕期亲子鉴定
• 家里哪些风水造成不孕 不利于怀孕的家居风水
• 怀孕是不是不能吃巧克力 刚生产完的孕妇能吃巧克力吗