夏天的时候天气比较炎热 ， 动不动就出汗 ， 这就给我们的减肥带来很大的困难，其实减肥不仅仅需要适当的运动，日常的饮食也需要我们多加注意 ， 那么夏季吃什么减肥效果好？
夏季吃什么减肥效果好
燕麦
燕麦的营养价值非常之高，尤其是对上班族来说，燕麦里面含有大量的蛋白质，非常有饱腹感，里面水溶性纤维是小麦与玉米的4.7倍和7.7倍 。
苹果
女性每天吃一个苹果，不仅能减肥，还有很好的美容效果 。这是苹果中含有大量的果胶，加快肠胃内毒素排出，还能加快人体代谢，减少脂肪的产生 。特别是对便秘的女性，多吃苹果能消除便秘的烦恼 。
鸡蛋
鸡蛋是最便宜的蛋白质物质，有研究发现，每天吃一个鸡蛋，能减少一天30%的摄入 ， 鸡蛋里面的蛋白质有很强的饱腹感，还能维持体内血糖水品，有效的抑制食欲 。
坚果
坚果虽然是高脂肪食物，但都是不饱和脂肪，能有效的帮助脂肪燃烧 ， 而坚果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗 。吃饭期间吃一点坚果，能减少其他食物的摄入量 。
夏天吃什么水果减肥好
1、番茄
夏天的时候吃一些番茄不仅可以防晒，还可以帮助减肥 ， 效果很好哦，番茄几乎全由水造，食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、香蕉
香蕉可以帮助我们清除宿便，缓解便秘，对于减肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出，如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的 。
3、苹果
适当的吃些苹果对我们的身体也是非常有帮助的，可以帮助减肥，苹果是减肥水果中效果蛮高的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高 ， 这样对于减肥是非常有利的 。
4、西瓜
西瓜当中含有的营养和水分都比较多，可以消肿利尿，也可以帮助减肥，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好 。
夏季除湿吃什么好
1、芹菜
芹菜性凉 ， 有清热、凉血止血的功效 。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用 。
2、大蒜
大蒜是祛除湿气较好的食材 。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮 。
3、红豆
大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝 ， 或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气 。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选 。

• 吃什么水果防辐射
• 鱼塘鲤鱼用什么饵料好
• 成人高中毕业证有什么用
• 罗汉鱼怕人为什么
• 下关是什么意思 下关的位置在哪里
• 尿是暗红色是什么原因
• 心脏病患者感冒可以吃什么药
• 糯米面简单又好吃做法
• 女人最命苦三种生肖是什么
• 广东有什么风景旅游区好玩一点的