蛙泳换气技巧 _蛙泳_「广东龙网」

1、蛙泳换气技巧1、身体保持平直的时候，如图所示手臂保持直线，手掌平直向下压水。
2、向下压水之后手掌往外侧打圈压水，如图所示向外侧划水。
3、这个动作是上面那个动作的水底视角动作，向下压水压到一般的时候头往上抬起。
4、双手划到一半的时候，如图所示借助手臂和手掌向下滑动的力量，头部已经抬了起来。
5、之后双手往身体收手，如图所示一边向后划水一边把手合到身体中线。
6、当双手合到身体中线的时候，头部顺势入水如图所示，同时双腿弯曲准备蛙泳腿踏水。
2、蛙泳换气不下沉的正确方法1、漂浮，很多不会游泳的人都会沉底，“水上漂”是学游泳的第一步。双手伸平，臀部向上顶出水面，双腿抬起，憋气，头往水下扎，这些动作同一时间同步进行，全身放松，就可以轻易漂起来的。
2、蹬水，曲腿、开腿，蹬水，夹腿，曲腿，循环动作，注意开始时要注意控制自己的节奏，不要乱。
3、划水，蹬水是腿部动作，划水是手部动作。蹬水结束后，双腿放松不动，双手划臂，压水，抬起上身，头部扎进水里，蹬水。完成一次手脚配合。手脚的动作是分开进行的，开始时慢一点。熟练了就可以加速了。
4、换气，学会了上面的动作，在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气。人吸气之后身体会下沉，所以换气后头要迅速扎进水中，蹬水要马上跟上。吸气时间不能太长，蹬水要用力。同时划水的力量是向后、向下的，因为作用力和反作用力的原理，身体才能向前、向上，不会沉底。
5、沉底解决办法，如果每次换气身体都往下沉可能有以下几个原因：腿部力量不够，有效蹬水力量太小。吸气时间太长，游资节奏别打乱。划水力量方向不对，没有起到辅助作用。
6、力量练习，前面的基本动作会了，游泳要起到锻炼身体的效果需要挑战持续长距离的游。力量练习要适度，太累了容易发生危险，注意安全。俗话说：淹死的都是会游泳的。其实是有一定道理的。
3、蛙泳换气不下沉的技巧1、保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。
2、换气时间太长。重做基本功。练习口吸鼻呼，上来换气就不要再吐气啦！
【蛙泳换气技巧】3、手脚同步。把握好蛙泳蹬腿时机，做到蛙泳手脚和谐配合，手伸直后再蹬腿。

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