怎样锻炼好自己胆识 _怎样

1、怎样锻炼好自己胆识1、需要提高自我意识，暗示自己来提高胆识。首先需要具备一个要提高胆识的心，不断的暗示自己是个有胆识的人，提高自我意思，让自己成为有胆识的人。如果我们自身没有提高胆识的意识，每天碌碌无为，又怎么能提高自己的胆识呢？相信提出这个问题的人，都是有这个意识的，所以才能够进行努力提高，变成有胆识的人。
2、可以多看提高胆识的书籍或参加提高胆识的培训。当我们有了提高胆识的意识，如果自己不知道从何做起，可以先看看提高胆识的书籍，通过书籍可以看到我们不能体验到的境界，让我们知道什么就胆识，怎么成为有胆识的人。还可以参加提高胆识的培新，通过学习和大家的帮助，可以让我们更快速的提高胆识，成为有胆识的人。
3、工作生活中要有胆量提出自己的意见看法，迈出第一步就会越来越有胆识。很多人在工作生活中，明明有好的注意和看法，却没有胆量提出来，最后造成工作生活的不合理。或是让别人提了出来，最后功劳都让别人领走了，自己只能做一个追随者，每天做着别人让做的事情，碌碌无为。所以我们需要敢于提出自己的正确的意见和看法，只有我们迈出第一步，以后大家联系，就会变得有胆识啦。
4、要果断的做事，这样就会越来越有胆识。在工作生活中，在出现事情的时候，一定要果断的做事，不要错过每一个机会，或是当误了事情的最佳解决时机。果断的做事可以让我们越来越优秀，快速的做出正确的判断，提高自己的胆识。因为有了胆识才会果断，反过来果断也能培养出胆识。
5、多在重要的场合说话，或是演讲，可以提高胆识。对于大多数人来说，一般都是听众，很少会在重要的场合说话，以至于胆识不能提高。我们需要抓住每一个在重要场合说话的机会，这样我们对说几次，就能体会到其中的奥妙，其实大家在乎的只有自己，你说了什么根本不会对自己造成什么坏的影响，而且还能提高自己的威信，锻炼出自己的胆识。还有就是演讲，多演讲几次，那么提高的更加快速，变成有胆识的人。
2、怎样锻炼肺活量1、扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
2、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20% ，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
3、水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。
4、唱歌：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
5、常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。
3、怎样锻炼口才和语言表达能力1、养成每天朗读的习惯，选择一些积极正能量的优质的文章，每天朗读半小时，朗读的时候要做到字正腔圆口齿清晰，记住三最原则：最快速度、最大声、最清晰。刚开始可能会比较吃力，坚持一段时间适应以后就会越来越轻松，说话时口齿更伶俐，口头表达能力也会有很大的进步。
2、躺下来练习发声，躺下来朗读可以锻炼运气技巧，因为躺着说话是靠自己的腹部呼吸，腹部呼吸是一种很好的练习发声的方法。在床头放一本读物，每天早起躺着读一篇晚上睡前读一篇，建议篇幅适中，因为长时间躺着看书会影响视力。

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