核桃含有丰富的不饱脂肪酸 ， 经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，那么你知道每天什么时间吃核桃最好吗？
每天什么时间吃核桃最好
建议大家可以选择在早上10点 ， 下午15:00的时候补充两个核桃即可 。
因为两个核桃的量可以满足机体对于n-3多不饱和脂肪酸的需求 ， 并且在这两个点是作为点心加餐食用 ， 能够补充能量，为接下来的工作加油 ， 也不会影响正餐的进食 。
每天吃几个核桃好
核桃应长期坚持食用 。
核桃每天食用量20-40g ， 相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃 。每天四个核桃，可以防止胆结石 。核桃过量食用，不容易消化 。老人食用核桃应取少量 。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行 。孕妇为了健康的宝宝 ， 可能会一天吃20个核桃，这是不健康的 ， 不容易消化！每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了 。
核桃可以补脑吗
显然 ， 这种说法是不太严谨的 。
我们并不可以直接的通过吃核桃的方式来补脑，但是，核桃里面有大量的ω-3不饱和脂肪酸，这种物质对我们大脑的健康是非常有帮助的 。而且 ， 核桃里面含有丰富的脂肪酸DNA，也可以维持我们的神经系统细胞的生长以及正常的生理功能 。特别是对于怀孕的女性老说，多吃一些核桃更有利于宝宝大脑的健康发育 。
核桃的营养价值
1、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪 ， 矿物质和维生素 。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克 ， 硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克 。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E 。
2、核桃含有丰富的维生素B和E ， 它可以有效的防止细胞老年化，强身健脑，增加记忆力的减退衰老 。核桃中含有吩咐的营养成分，不但可以提供身体胆固醇，还可以减少肠道对胆固醇的吸收，很适合身体里的动脉硬化的人群、高血压等人食用 。
3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能 。
【每天什么时间吃核桃最好 每天吃几个核桃好】4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰 ， 润肺补肾等功能 。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，能缓解疲劳和压力 。

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