米饭是我们的日常主食，但是很多人为了保持身材，追求苗条 ， 在减肥的时候选择了节食的方法 ， 不吃米饭，但这样到底好不好呢?减肥能吃米饭吗?
减肥能吃米饭吗
减肥的时候是可以食用米饭的，但是只需要适量即可，适量的情况下是不会对减肥造成什么阻碍的影响的，减肥的人群平时食用米饭的时候将吃饭的速度减慢，细嚼慢咽的话可以很好的增强饱腹感，而且对肠胃也有着很好的维护的作用的 。
【减肥能吃米饭吗 吃米饭会发胖吗】吃米饭会发胖吗
不会 。
大米中虽然含有近80%的淀粉,但脂肪含量却极低,添加水煮成熟米饭之后,每100克的热量为120千卡左右,只相当于一个半苹果所含的热量,若是把大米做成稠粥,热量就更低了 。因此,除非在米饭中加入含油脂的配料(如油炒饭),在正常食量下,米饭甚至可以被称为一种“减肥食品 。白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用 。
节食减肥有用吗
减肥期间的人群最好不要依赖节食减肥的 ， 因为节食减肥会导致身体健康状况受到一定的不利影响 ， 而且减肥的效果还容易出现反弹，减肥的人群在减肥期间建议饮食清淡，食用一些脂肪含量较为清淡的饮食 ， 不要去食用一些重口味的食物，因为这些都是会对减肥造成一定的阻碍的作用的 。减肥期见一定要适量吃米饭，不吃米饭等主食不仅难以减肥,还可能使人因缺乏碳水化合物而发生记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应 。
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