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“你焦虑吗？”
这个问题，你如果问问身边的人，几乎都会说是 。
焦虑是人的情绪之一，隶属于七情，是人体在面对潜在的危机或风险时，本能的一种反应 。也就是说，只要你是正常人，都免不了焦虑 。
尤其是现在这个时代，说是“焦虑时代”，一点都不过 。这个时代比以往任何一个时代，科技都先进，物质都丰富，但矛盾的是，外在的丰盈，却愈发显现精神的虚空 。尤其是商品社会，主流的价值观，就是鼓励大家要不知足，没有要去努力有，有了还要更有，没有尽头 。在这个过程中，就不可避免的会出现焦虑，而且会成倍增加 。
今年更特殊，一场席卷全球，目前仍然肆虐的疫情，使得很多国家，很多行业都受到重创，很多人的生活都很艰难 。在这种大背景下，想不焦虑都难 。
不过，适度的焦虑，可以提高我们的应激反应，但如果过度，就会影响我们的身心健康，甚至会形成焦虑症和抑郁症 。
如何对抗内心的焦虑呢？
答案似乎很简单，就是你焦虑什么，就去做什么 。
焦虑钱的，就想办法去挣钱；焦虑健康的，就好好去锻炼身体；焦虑考试的，就好好去复习；焦虑结婚的，就好好去找对象；焦虑肥胖的，就想办法去减肥；焦虑孩子的，就好好去培养和辅导等等，总之，你焦虑的核心是什么，就去做相应的努力，想办法去解决这个问题 。
但这些说起来简单，做起来却很难 。就像很多道理，大家都懂，却很少有人能做到 。这就牵涉到人性的问题 。人的本性，都是追求快乐，逃避痛苦的 。没有人喜欢受苦受累又受罪 。同时，人的天性中，都是有惰性的，都是懒的，这也就是为什么电器等很多东西，都越来越智能化的根本原因 。人要跟人的天性做斗争，这注定是一个艰苦卓绝，赢少输多的过程 。
在即时快乐和延期快乐的问题上，我们往往都会选择即时 。都知道瘦了穿衣服好看，但是在面对美食时，那种即时就能得到的享受，是很难抗拒的 。相反，延期到几个月甚至几年后的身材优美的快乐，很多人都是没有耐心的 。
这就牵涉到对抗焦虑的一个方法论的问题，就是我们在行动的时候，要分解目标，分段奖励 。你想一下子就挣几百万或者几千万，往往不现实，但如果你把目标分解了，就相对比较容易了 。
比如说你想挣一百万，首先你要设定期限，比如说五年，那么一年就是二十万，一个月就大概是一万六 。接下来的问题，就是想办法去做一个月能挣一万六的事 。具体是什么事，那就因人而异了 。每个人的背景和能力不一样，这个没法统一 。
当完成一个阶段的目标后，要记得适度奖励自己，比如说换一个自己喜欢的手机 。这样，你的动力会更强，积极性会更高 。
同样的，比如说你想减肥，想一下子减去几十斤，不太现实，但如果你分解目标，比如说三天减一斤，这就很容易做到 。然后一个阶段后，比如说减掉五斤后，奖励自己吃一顿好吃的，这样就更容易坚持下去了 。
很多时候，我们拖延去做某些事，并不完全是懒，而是你没有清晰可行的步骤和目标，从而产生畏难情绪，最后索性就不做了 。

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不过，这些道理依然是说起来容易，做起来难 。比如说找个一个月越能挣一万六的事吧，这也不太容易 。很多人依然没有想法和目标，很迷茫 。不过，人在迷茫的时候，有几件事却是可以做的，而且在做下去的过程中，往往就会遇到机会 。

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