【蓝莓一天吃多少颗合适 蓝莓吃多了有什么影响】蓝莓吃多了会怎么样？相信还有很多小伙伴们还不知道蓝莓吃多了会怎么样？下面就一起来看看吧！
蓝莓一天吃多少颗合适
为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳 。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用 ， 因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮 。也可以将清洗干净的蓝莓切成?。鲈谒崮讨行庞?。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富 。
蓝莓吃多了会怎么样
消化不良
蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降 ， 容易导致消化不良 。
腹泻
蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状 。
增加疾病机率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂 ， 但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用 ， 会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量 。
蓝莓的营养价值
蓝莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多种维他命物质,另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等.具有缓解衰老、养颜润肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、缓解衰老、预防动脉硬化、心血管疾病、的功效 。

• 小龙虾头上的黄能吃吗 龙虾头里面的黄是什么
• 木瓜怎么吃丰胸快 怎么吃木瓜丰胸效果好
• 反流性食管炎吃什么胃药好
• 吃香蕉减肥吗
• 桑果有什么功效与作用 桑果吃了有什么好处
• 有胃炎的人不能吃什么
• 薏米什么时候吃好 薏米什么季节吃
• 苹果削皮吃还有营养吗 苹果削皮怎么不会变色
• 想知道青岛市劈柴院小吃街在哪
• 慢性萎缩胃炎应该吃什么药