对于女性来说 ， 进入更年期阶段 ， 身体会出现一系列的变化 ， 不同的人感受不同 ， 但一般来说 ， 有一些表现在很多人身上都会出现 ， 比如失眠、盗汗 。不少女性也都知道 ， 这是正常的 ， 于是觉得既然如此 ， 那就不用管它 。但真的是这样吗 ， 只能这么痛苦吗？有没有什么办法可以帮助缓解该现象呢？更年期虽然是正常现象 ， 但这个时期也是“多事之秋” ， 也需要引起重视 。
为什么女性进入更年期 ， 就容易失眠、盗汗呢？
可能很多人会说都是激素变化引起的 ， 在一定程度上 ， 雌激素的缺乏确实会影响到正常的睡眠 ， 引起各种睡眠障碍的表现 ， 除了失眠 ， 睡眠时间缩短 ， 经常睡到半夜就醒、睡醒后依旧感到疲累 ， 也是较为常见的 。有的女性还会因为经常睡不好 ， 影响情绪 ， 变得更加焦虑 。

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其实除了这一因素之外 ， 可能跟人体内植物神经紊乱也有关系 ， 对于这个阶段的女性来说 ， 比较容易出现精神过于紧张、心理压力过大的情况 ， 进而容易影响到自主神经的调节 ， 神经系统平衡被打破了 ， 就会引起多种不适 ， 比如睡眠、血压等方面 。
若从中医角度上讲 ， 女性到了这个年纪 ， 肾气渐衰 ， 气血容易不足 ， 也会影响到睡眠 ， 引起失眠、盗汗、早醒等不适 。若是还有肝火旺的问题 ， 对睡眠的影响还会更大 ， 想要睡得好就不太容易了 。
除了睡眠问题 ， 更年期女性也容易遇到以下几个问题：
骨骼问题：缺少了雌激素的保护 ， 到了这个年纪 ， 她们体内的骨含量丢失得会更快 ， 骨质疏松风险会上升 。不少女性在这个时期都会感到浑身酸疼 ， 尤其是关节部位 ， 其实跟这个原因有一定关系 。

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代谢相关问题：雌激素对于血糖血脂等指标也有影响 ， 其水平快速下降了 ， 容易引起代谢异常 ， 进而就容易增加三高等代谢相关疾病的风险 。
【更年期盗汗是怎么回事 更年期盗汗怎么办呢】泌尿系统问题：容易引起尿频尿急 。
想要平稳度过这个时期 ， 女性可以怎么做呢？下面这些建议不妨参考下
对于经常失眠盗汗的问题 ， 给出以下几个改善建议：
建议(一)：适当吃点富含维他命B的食物
比如维生素B1, ， 它对于多个系统的健康有作用 ， 若是不足 ， 会累及到神经系统 ， 进而容易影响睡眠 。在带麸皮的面粉、糙米等谷物中含量较为丰富 ， 猪肝等动物内脏和瘦肉中的含量也比较高 ， 女性可以适当吃点 。

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建议(二)：中午适当午睡一会
晚上总失眠盗汗 ， 睡不好 ， 白天可以适当小睡一会 ， 午饭后半小时之后午休30分钟左右 ， 有助于缓解睡眠不足 ， 也有利于养心 。建议最好躺着休息 ， 不要总是趴着睡 。
建议(三)：科学艾灸
这是中医上的一种方法 ， 科学合理的艾灸有利于调节体内阴阳平衡 ， 对于改善睡眠质量有好处 ， 女性可以在专业医生的指导下适当灸一些部位 ， 如肾俞穴、肝俞穴等 。

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