进入深秋，中老年人要牢记“4多吃2少吃”，驱寒降燥，秋冬少生病( 二 ) _泡椒

再吃的不对，很容易引起上火，让身体变得不舒服，还会引发别的问题，所以建议中老年人多吃清炒类的菜，对身体好。

推荐做法：荷兰豆木耳炒山药
准备适量黑木耳，加温水浸泡十分钟，泡好后去掉根部，多清洗几遍。
荷兰豆去掉老筋，清洗干净待用。山药去皮洗净，切成薄片待用。
锅内加水，煮开后倒入黑木耳，煮两分钟捞出。再重新换水放入山药焯水，一分钟后捞出，过凉待用。
锅内加油，倒入荷兰豆翻炒均与，再倒入山药、木耳翻炒，炒到荷兰豆颜色变深后加盐、鸡精。
再快速翻炒几下就可以出锅了。

少吃以下2样
1、少吃寒凉的食物，比如苦瓜、绿豆等，这些食物吃多了容易伤脾胃，对身体不好，要学会忌口。
2、少吃油炸的食物，比如炸酥肉、炸丸子、炸蘑菇等，这些食物吃多了容易上火，实在想吃要控制食量，一定不要贪吃。

天气转冷，中老年人容易生病，在饮食上要多注意，当心病从口入，牢记4多吃2少吃，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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