澳洲燕麦的热量是多少 _澳洲

1、澳洲燕麦的热量是多少1、澳洲燕麦片的热量(以100克可食部分计)是359大卡(1502千焦) 。
2、每100克澳洲燕麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15% 。
2、燕麦的食用方法【澳洲燕麦的热量是多少】1、一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳。
2、同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。
3、如果是熟的燕麦可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起吃。
3、南瓜燕麦的配方1、南瓜400克、燕麦50克、红枣6个、枸杞10克。将南瓜去皮后切片，红枣、枸杞洗净待用；
2、砂锅中放入适量的水，倒入切好的南瓜，煮开后再煮二十分钟左右；
3、放入燕麦、红枣、枸杞，用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可。
4、早餐长期吃燕麦的坏处1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状。
5、早餐燕麦的10种吃法第一个方法：外用维胺酯维E乳膏硫磺香皂洗脸；少吃麻辣肥肉甜食等多吃蔬菜水果，可以采用一些凉血通脉、清热解毒消炎的中成药或中药，从体内调理，外在结合一些淡化斑和色素沉着的外用中成药。
第二个方法：涂抹“粉刺净痘霜”，其中含有的蒲公英、贝母等药材具有抗菌消炎的作用，能迅速渗透肌肤毛细孔，杀灭隐藏在油脂内的细菌，清除炎症，可中和粉刺酸毒，让粉刺消退。
第三个方法：减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品：这一类食物容易激发痤疮的孳长，所以想减少痤疮的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

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