热量最低的水果有哪些 _热量

1、热量最低的水果有哪些柠檬：热量为24千卡每一百克，柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质。葡萄柚：热量为35.3千卡每一百克，富含维生素C，糖份也不高。菠萝：热量为29.2每一百克，含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。奇异果：20.8千卡每一百克，含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化。
2、黑色水果有哪些品种桑葚、黑葡萄、黑加仑、乌梅、黑苹果、黑番茄等。
1、黑葡萄：相比普通颜色的葡萄，黑色葡萄味道不但更甜，且所含有的维生素成分更多，可有效的增加人的抵抗力。
2、黑番茄：黑番茄作为异军突起的一款水果，是一道相当营养又美味的食物，体内含有的维生素众多，食用后对身体有一定益处。
3、黑苹果：黑色苹果产自西藏，只有西藏那独特的自然环境，才能够结出如此特殊颜色的苹果。黑苹果的苹果树结果期相当长，当种下苹果树后至少需八年的时间才可以大量结果，所以造成了市面上供不应求的现象。
4、黑加仑：黑茶藨子别称黑加仑、茶藨子等。落叶直立灌木，高1-2米；小枝暗灰色或灰褐色，幼枝褐色或棕褐色，具疏密不等的短柔毛；芽长卵圆形或椭圆形，具数枚黄褐色或棕色鳞片。
5、桑葚：桑葚又名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿，乌椹等，桑树的成熟果实，为桑科植物桑树的果穗。农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多。
6、乌梅：乌梅为蔷薇科植物梅的干燥近成熟果实。我国各地均有栽培，以长江流域以南各省最多。
3、吃水果可以增强免疫力吗最抗氧化的水果有哪些水果的营养很丰富，富含多种维生素和矿物质，不同的水果营养也有所不同，那么，吃水果可以增强免疫力吗？最抗氧化的水果有哪些？下面小编就带来介绍。
吃水果可以增强免疫力吗
报道称，水果是富含维生素最多的食物种类之一。水果富含维生素、矿物质和很多不同种类的生物活性物质，这些元素能够极大增强人体的免疫防御功能。每种水果都含有某种对健康有益的物质。为了获得最大的益处，请确保你的食谱五颜六色、丰富多彩。
话虽如此，有些水果可能具有比其他水果更强的免疫保护特性。柑橘类水果，如橙子、柠檬和青柠等，是最佳维生素C的来源之一，维生素C通常被用来治疗病毒和细菌感染。此外，柑橘类水果也富含黄酮类化合物，尤其是橙皮素。橙皮素是一种强效抗氧化剂，能够有效对抗炎症和呼吸道病毒。《免疫学前沿》杂志上的一篇文章称，经常饮用柑橘类果汁能够增加对抗感染的白细胞的数量，降低人体炎症标识物的水平。
另一种被证明能够增强免疫力的水果是浆果。多项研究表明，浆果具有抗氧化、抗突变、抗菌、抗炎以及保护神经的特性。
最抗氧化的水果有哪些
水果提供的花青素、胡萝卜素，都具有很强的抗氧化作用。可以提高免疫力，减轻炎症，预防慢性疾病。
一般来说，水果的颜色越深，原花青素含量越多。蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深红色水果都是原花青素含量高的佼佼者。
芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鲜枣、柿子等红黄颜色的水果则含有丰富的胡萝卜素，同样具有很好的抗氧化作用。
当下，疫情如此严重，多吃点水果增加一下免疫力也是很有必要的喔。
如何科学吃水果?
按照《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天吃200~350克，一个苹果重约250克，除去核和果皮，就是200克，以苹果来算，就是2个苹果。

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