不少人夏季晚上睡眠质量不好，白天会小小午睡一下，但是很多人午睡后头晕头痛，非常不舒服，而且可能一下午都不舒服 。午睡后为什么会头晕?
午睡后为什么会头晕
午睡后头晕，原因很多，对于偶然出现的午睡过后头晕、头痛、乏力等现象，不要过于担心 。一般来说，引起该症状的原因主要有两个方面：一是睡得不好，二是睡得太久 。
如果午睡过后经常出现头晕、头痛，且症状无法得到有效缓解时，就应该及时到医院进行检查 。看看是否存在贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病 。同时 ， 睡前注意调节好情绪，避免压力过大，带着不良情绪午睡 。
午睡头晕怎么消除
1、搓耳背 。用清水洗脸，然后用手掌来回搓揉耳背，有助于通过刺激耳部穴位，达到提神醒脑的功效 。
2、轻拍后颈 。轻拍后颈，配合深呼吸，并轻按百会穴和太阳穴，能起到提神解乏的作用 。
3、喝点果醋 。对于过食油腻或吃得太多，所引起的头晕脑胀，不妨多喝点果醋 。果醋不仅能促进新陈代谢，消除疲劳，还能帮助分解糖分和脂肪 ， 缓解油腻，改善大脑供血 。
4、条件允许的话可以用温水洗个头，并及时吹干，这样有助于促进头皮血液循环 ， 改善脑部供氧 。
午睡要注意什么
1、午饭后不要马上睡觉，对肠胃不好 ， 轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会使一些肠胃疾病找上门来，一般午饭后15分钟午睡 。
2、午睡时间不能太长，午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或者是中午14点到15点之间 。如果午睡时间比较短的话，那么休息20分钟就可以让疲劳减轻不少，如果睡的时间太长，醒来后反而会觉得更没精神做事 。
3、午睡姿势也很重要 ， 采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择 。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导，尤其是趴着睡，还会导致大脑供氧不足、眼球受到压迫、劲椎过度弯曲 ， 以至于睡醒后出现头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状 。最好的方式就是躺着睡 。
【午睡后为什么会头晕 午睡头晕怎么消除】4、还有午睡醒了之后别急着起来 ， 要缓一缓，让身体清醒起来，稍后站起来走动一下 。

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