处暑节气怎么养生处暑养生祛湿健脾是重点 _处暑

导读：临近处暑，不少地区的人们准备了一桌处暑美味，吃鸭肉、啃菱角、喝酸梅汤等等，这都是处暑节气独有的味道。处暑要吃美食，也要懂得养生，那么处暑节气怎么养生？处暑养生祛湿健脾是重点，和小编一起去了解下吧。
处暑节气怎么养生
1、多吃清热安神食物少辛多鲜
处暑之后早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。
饮食应保持清淡，要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。
多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低，容易导致皮肤的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃。
2、处暑后，身体最怕这五件事
1. 怕睡得少
暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。
因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。
2.怕腹部受寒
肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。
建议：夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。
3. 怕开窗少
初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调。
建议：尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
4. 怕乱贴秋膘
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。
但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
5.怕过量运动
初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。
但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。
处暑养生祛湿健脾是重点
1.饮食调整法：夏季的时令水果和蔬菜种类比较多，通过饮食调整的办法可以达到健脾祛湿的效果。可以适当多吃苹果、水蜜桃等水果，有助于脾胃的调养。也可以煮薏仁红豆水、茯苓陈皮汤等，有健脾利湿、消除水肿、燥湿化痰的功效。
2.物理方法：可以每天坚持按摩足三里穴、曲池穴和承山穴等穴位，注意按摩的力度，以有酸胀感为准。坚持按摩可以起到健脾祛湿、调节脾胃、祛风化湿的功效。
3.运动锻炼：每天可以坚持一定时间的体育锻炼，如跑步、游泳等，能够活化气血、促进体内血液循环、增加身体内水分的代谢。
处暑养生食物
1.石榴
石榴中含有非常丰富的矿物质，还含有维生素C、亚麻油酸、叶酸以及花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥、咽干和烦渴等症状。
2.木瓜
木瓜含木瓜还原糖、维生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。
3.山楂

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