太极文化是中华传统文化瑰宝
也是许多人口中的“养生宝典”
但是，生活中不少人
会觉得太极就是打打拳
也有人觉得
太极只适用于退休在家的老人家
为了解除大家的误解
有请上海中医药大学
金牌健康讲师团的
李洁医生和沈晓东医生
一起聊聊你不知道的太极知识
平时，有些顽皮的孩子
精力充足，根本就静不下来
小朋友适不适
合练习太极功法呢？

文章插图
为此
李洁医生特意带来一套
对孩子专注力、注意力、
近视、肥胖、多动症
都有改善的传统功法
一起来学习一下！
神气小囡五行操
全家一起动起来


文章插图
预备式 · 吐故纳新
左脚打开，与肩同宽，做呼吸吐纳动作
吸气时手臂往上抬，与肩同高


文章插图
呼气时两手下落，屈膝下蹲，气沉丹田


文章插图
该动作至少做三遍
第一式 · 春生龙游式


文章插图
下蹲，两手按在小肚子前方，身体躬起，学习像小龙一样游动，先向左侧画圆弧，画一个八字形到胸口


文章插图
提脚后跟，向上引领，拉伸；然后从左侧再画圆弧下来，画一个八字形，回到小腹前方，此时气蓄下来，放松


文章插图
该动作左右各做三遍
沈医生提醒：在游动的过程中，就像草木的生发，要把气息向上引领；所以，在这一式中，提脚后跟是非常重要的，一提气就上来了 。
第二式 · 夏长挽弓式


文章插图
左脚打开一步，两手上抱，气蓄到胸口


文章插图
左手在外面，呈八字掌，右手拉弓，眼睛看左手食指尖


文章插图
伸拉→紧→舒展下来，就好像把弓拉开一样


文章插图
第三节长夏运化式


文章插图
两脚并拢，头正挺正
左脚打开一部，左手上抱，右手在下托球，两手合抱在胸腹之前（抱一个球），注意要下蹲，把气蓄在胸腹之间


文章插图
右手上托，左手下按，身体伸直，随之拧转
一只手托天，一只手按地，把身体拧转→打开→撑紧→到顶，停留1~2秒


文章插图
原路返回，呼气，屈膝蹲坐，回到报球的姿势


文章插图
沈医生介绍，传统功法注重一张一驰，方为长久之道；紧的时候要紧得充分，才能让松的时候心平气和，气回丹田
第四节 秋收虎啸式
抬腿收手，气要收起来，要学老虎的一个样子，非常生猛往前扑

• 头发稀少的男人命运好吗 头发稀少的人命运好吗
• 宝宝拉稀怎么办 婴儿拉稀屎怎么办?
• 手机电池自己跑电怎么办 手机电量消耗快怎么办vivo
• 怎么办理商家收款码 银行商家收款码怎么申请
• 感觉压力大怎么办?
• windows已经阻止此软件因为无法验证发行者怎么办 由于无法验证发行者 所以windows已经阻止此软件
• 戴口罩眼镜怎么才不起雾 戴口罩眼镜起雾怎么办
• iphone5s很久不用开不了机怎么办 iphone5是4g手机吗
• 浴室花洒坏了 浴室花洒坏了怎么办
• 棉絮被子放洗衣机洗了怎么办 棉被有尿怎么洗