2、吃菜饭 。小寒吃菜饭是老南京的习俗 。南京人对小寒颇为重视，人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭 。中医认为寒为阴邪，小寒是一年之中最冷的节气，也是阴气最盛的时期 。南京菜饭中糯米补中益气 ， 健脾暖胃，能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温，具有发汗解表，温肺散寒之功效 。再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭，药食双补，美味可口，冬日里吃完后特别暖和，可与腊八粥相媲美 。
3、吃糯米饭 。广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯 ， 一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白 ， 拌在饭里面吃 。
4、腊八粥 。饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥” 。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染 。”上述食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效 。我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿，李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒” 。张耒的《粥记》中也说：“每日起，食粥一大碗 ， 空腹胃虚 ， 谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀 。”
5、吃什么水果可以快速瘦腿第一：根据专家说，食补是最好的方式，最符合机体代谢 。如果缺锌的症状不是很明显或预防缺锌 ， 一般食补即可 。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等 。但食补有个缺点：就是补得慢 。
第二：如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面 。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些 。
【酒醉后吃什么】第三：具体来说，有以下：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌；2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等；3代蛋白锌 。

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