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怎样压脚背？（详细）

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没事就站或坐着闲聊时就这样自己压压脚背就是用脚尖对着地板压到麻木状态
做点其它的事情忘记这压脚背的痛多忍忍这样习惯几天后就好了
还可以要男孩子帮你压找个人帮忙按住自己的膝盖男孩子力气比叫大要听到骨头想哦这样的效果好好的只是比较痛哦
坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，
做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了
垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。
压脚背最有效的方法是什么??手扶把杆脚背绷起做蹲起吧
怎么样正确的压脚背？
【跪坐压脚背可以矫正腿型吗跪坐压脚背的正确方法图解视频】卧英雄式：跪与地面，慢慢将双两小腿往两边分开，让开臀部，让臀部落于双脚之间的地面（保持双膝靠拢）,如果感觉脚背非常紧张就这样坐立不动，如果感觉很轻松慢慢的将双手放于背后地面上，慢慢的将肘部落于地面，慢慢放平背部卧与地面保持一会，慢慢吸气推起身体伸展双腿放松。
怎样压脚背才最有效啊？以前上学的时候老师就说过,脚背不是压出来的,是绷出来的,其实脚背的确是很难压的地方,建议还是上芭蕾集训课的时候多注意脚背以及脚趾尖的感觉的延伸. 压脚背的方法有: 最简单的找人踩上;或者是手扶把杆绷脚立起,然后做蹲起,或下蹲后将脚背向前顶,多耗一会,艺术体操多用这种练法,但比较疼;还有就是多穿足尖鞋,立足尖也可以练脚背;还有如果有钢琴,把脚放在钢琴侧面的缝隙里,腿伸直；还有就是自己掰了,至少我觉得那样使不上劲
一个人怎么压脚背我知道的有两种。一，两脚前后站立，压左脚时左脚在前，脚背向地面保持外开，顶在右脚右侧的地面上，双腿膝盖向前弯曲，用右脚的小腿骨向左脚的小腿肌肉发力，向前下方发力，达到压脚背的目的。二，双膝跪地，脚背贴地面，屁股轻坐在脚上，双手往后把身体的重心往后移，膝盖离地，用身体的重量压脚背。这种比较痛，难以长时间坚持。
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