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我们写简历介绍自己的优点的时候，往往会说自己诚信、善良、幽默、勇敢、谦逊等，很少有人会把“自制力强”作为自己的优点讲出来 。而当我们想总结自己为什么没有完成自己的目标或陷入不可自拔的诱惑的时候，我们常常得出“缺乏自制力”的结论 。
我们渴望获得自制力，因为自制力是一个重要的力量，是人生成功的关键 。
其实，生而为人，每个人都是有意志力的 。
我们常常听到，事业有成的人，家庭往往不够完美，事业与家庭无法兼顾 。我们也常常说，艺术家很花心，越天才的艺术家越花心 。我们每天坚持锻炼的好习惯，因为忙碌的学习或工作而被抛弃 。好不容易戒掉的烟，因为压力大，又重新抽了起来 。成绩好的同学，好多都不喜欢洗袜子 。。。
《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》一书中总结的是：意志力是有限的 。
工作消耗了意志力，家庭就会遭殃 。艺术家的意志力都被消耗在了创造上，其他方面的控制就会被消耗 。忙碌的学习和工作会消耗很多的意志力，我们就无法有足够的意志力去坚持我们的好习惯了 。脏袜子和按时做作业，不可兼得，我们只能说，成大事者不拘小节 。。。
意志力消耗在控制思维上：
我们要在课堂上认真听老师的讲授，不能让我们的思绪乱飘 。我们要说服自己，公司会给我们远大的前程，所以我们日复一日，才能毫无怨言 。优秀的销售要先说服自己，他卖的是世界上最好的产品，才能推销出自己的东西 。
意志力要用来控制情绪：
每天我都有太多的情绪，或开心或悲伤或愤怒，可以不是任何时候，我们都能很直接地表达自己的情绪 。我们不能因为工作的不顺心就回家去乱撒泼 。我们不能因为愤怒，就对着陌生人一顿咆哮 。我们也不能拍着老板的桌子，大喊，去你的 。我们都会自己默默地消化掉，比如健身、沉思、看电视剧、狂吃、疯狂购物或喝个烂醉 。
意志力也消耗在控制冲动上：
晚上10:30，朋友发来了一张热气腾腾的火锅照片，照片下附带一句，来！深夜街头，性感的女士深情地望着你，朝你勾勾手指，说道，来！戒烟一年多，旁边喷云吐雾的同事递上一根香烟，来！
如果你不控制住自己的冲动，后果可能会很严重 。。。
最后，意志力会消耗在我们当前很重要的目标上，消耗在我们的家庭表现中 。
《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》提到一个试验，这个实验有三组人：一组是喝有厚厚冰淇淋奶昔，一组是读枯燥且过世的杂志，一组是喝一大杯淡而无味的低脂奶糊 。按照实验员的预期，奶昔能带给人最大的快乐，杂志其次，奶糊最差，这样需要消耗意志力最大的应该是奶糊那一组人 。
然而最后发现，奶昔和奶糊的两组人，表现出来的意志力差不多，杂志那一组表现较差 。吃了卡路里高的食物的试验组，在意志力上表现更好 。自制力的增强，如果不是快乐，那么可能是卡路里吗？是葡萄糖？
人的心理依存于人的身体，难道无节制补充葡萄糖，越多就越好？我们可不能把魔鬼喂饱，不然会让我们的意志力无法稳定 。
如果想要稳定的意志力，《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》提示：
1、吃饭时，选择低血糖的食物
2、为了保持稳定的自制力，最好吃血糖指数低的食物：大多数蔬菜、坚果、生水果、奶酪、鱼和肉或其他“好”脂肪
3、生病时，把葡萄糖留给免疫系统，不要勉强去学习或上班

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