南瓜是我们日常生活当中经常食用的蔬菜 ， 它味道甜，吃法有很多，平时我们会做成南瓜饼或者是做成南瓜粥来吃，那么南瓜很甜会不会长胖？
南瓜很甜会不会长胖
一般不会 。
南瓜的糖分含量其实不多，且主要集中在内瓤之中 ， 糖分中主要是果糖，所以才会比较甜 。另外，南瓜的热量也不高，100克南瓜大概有22大卡热量 ， 所以一般不用担心长胖 。而且，南瓜含大量高纤维素和维生素，多吃南瓜能促进肠胃蠕动，防止代谢物堆积体内，使大便通畅，因而适量吃不仅不会发胖，还能帮助减肥 。
吃南瓜可以减肥吗
可以减肥 。
南瓜热量低，不会增加人体负担 。同时，它含有大量可以降低血糖 ， 促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大 。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力 。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道 。
另外，南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜 ， 对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化 ， 对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜中含有大约7%~17%的果胶，增强肠道保健效果明显 。
怎么吃南瓜减肥
【南瓜很甜会不会长胖 吃南瓜可以减肥吗】南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食 。同时，也可以将其作为两餐中的点心 。在烹饪的时候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤，既补血又养颜 ， 最重要的是能够促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身 。

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