【蓝莓一次吃多少为好 蓝莓吃多了会怎么样】蓝莓是营养丰富味道酸甜可口的水果，十分受欢迎，但也不能多吃，蓝莓每天吃多少合适？蓝莓每次吃一盒可以吗？
蓝莓一次吃多少为好
为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳 。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮 。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁 ， 撒在酸奶中食用 。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富 。
蓝莓吃多了会怎么样
消化不良
蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良 。
腹泻
蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状 。
增加疾病机率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂 ， 但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量 。
哪些人不适合吃蓝莓
1、蓝莓具通便利尿、轻泻的功效 ， 所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食 。
2、肾脏或或胆囊未治愈的朋友避免多食，因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象 。
3、蓝莓有轻泻功效，孕妇食用蓝莓建议每天控制在3~5个左右，重量50克左右较佳 。

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