1、坚持喝酸奶5年的好处1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收 。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老 。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长 。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的 。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫 ， 防止疾病 。
2、怎样喝酸奶最好1、不宜空腹饮用，空腹饮用酸奶，不利于酸奶中活性乳酸菌的生长，而且易刺激肠胃 。
2、饭后1-2个小时 ， 适宜饮用酸奶，有利于人体吸收营养 。
3、睡前喝酸奶，酸奶中含有大量的钙质，而且非常容易被人体利用，在临睡前喝酸奶有助于钙质的吸收 。
4、酸奶加热会杀死酸奶中的乳酸菌，破坏酸奶的营养价值，所以酸奶最好不要高温加热 。
3、吃完虾可以喝酸奶吗吃完虾不能喝酸奶 。因为酸奶里的脂肪酸杆菌与虾中的不饱和氨基酸会结合，破坏蛋白吸收 。
1、酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5% 。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高 。
2、酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等 。
4、吃泡面后喝酸奶排毒吗吃泡面后喝酸奶可以排毒 ， 酸奶既能促进肠道蠕动排毒，又能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素 。因此，能帮助促进吃泡面后 ， 残留在体内的毒素排出 。
【坚持喝酸奶5年的好处】吃泡面后喝水也可以排毒，水参与养分运输、能促进新陈代谢，并协助将体内毒素排出体外 。吃泡面后喝水能清肠排毒，喝温度稍高的热水 ， 能提升体温，加速新陈代谢 。

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