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“每天盯着孩子背的课文第二天全还给我了 。”
“看他在那背的好像挺认真的 ， 一问他啥也不知道 。”
“总共没几个字 ， 背了半个小时还是磕磕巴巴 。”
其实有很多家长反映说自己家孩子学习很吃力 ， 进入到初中甚至高中还只会通过不断的重复来记忆内容 ， 或者孩子经常是记得快忘得也很快 。

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很多孩子学习吃力 ， 成绩不好都是在记忆力上吃了亏 ， 记忆力是我们学习乃至生活中至关重要的一项能力 ， 如果记忆力不好 ， 那在学习上就是会花费比别人更多的时间效果却不好 。
很多人都渴望有更好的记忆力 ， 帮助我们在学习、生活里拔得头筹 。也有很多人往往只关注了如何去梳理记忆和复述记忆 ， 却没有意识到 ， 提取记忆的能力一样至关重要 。
对于记忆而言 ， 我们只记一遍往往是很难达到效果的 ， 找时间复习和回忆 ， 才能让短期记忆慢慢转变为长期记忆 。在这当中 ， 重复提取的作用就很关键 。

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当我们尝试进行提取训练 ， 去强化长期记忆的最后一个步骤 ， 我们会发现 ， 记忆能力又能往上迈出一个台阶 。


顺序提取的方法


顺序提取顾名思义 ， 就是我们复习的时候 ， 要按着顺序进行提取 。
第一种就是对着目录进行复述 。按照章节的名称 ， 我们可以一步步回忆每一章节具体在讲什么 ， 看看能不能说清楚 。

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因为目录本身就是框架 ， 当我们面对目录的时候 ， 其实就在面对整个记忆的基本逻辑 。
一旦出现复述不出来的地方 ， 我们就可以及时进行标记 ， 而不要立马翻书寻找答案 。等到完整地进行完一轮之后 ， 我们再去查漏补缺 。然后找到下一个时间 ， 继续从头梳理一遍目录背后的内容 。


第二种则是总结出小标题来进行复述 。

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这些小标题往往就是针对考试的考点性的内容 。会是一部分主要内容里的关键词句 。
这样你在复习提取的时候 ， 其实就是知道了一点点提示 ， 能够背得更顺利 。但又不至于被提示的太多 ， 影响了实际记忆的信息量 。
尤其在面对前后卡壳的情况时 ， 有一个小标题帮助你进行衔接 ， 你进行背诵的流畅度就能达到一个突破 。所以这个方法特别适合早期进行提取训练的人来用 。
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乱序提取的方法
乱序提取就好像我们把整个知识点的地图打开 ， 不是按着从南往北或者从西往东等顺序 ， 走过一个个省份 ， 而是东点一个西点一个 ， 让你真正适应需要随时提取某一个信息的需求 。
因为难度比较大 ， 它对于信息加固的效果也是显而易见的 。经过几次乱序提取后 ， 其实你就会发现 ， 自己对于一个事情、一个知识 ， 就很难做到忘记了 。

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