又到一年盛夏时节，由于夏天的高温天气 ， 流汗较多，代谢也会不直自觉的提高，对于我们这种健身人士来说，是不可多得的天然减脂季，那么减脂可以吃西瓜吗？
减脂可以吃西瓜吗
可以吃 。
西瓜虽然是夏天的代表性水果 ， 但有的人觉得它吃起来很甜、糖分很高，吃了很容易发胖 。其实，西瓜的热量并没有大家想象中的那么可怕 。每100克西瓜瓤中仅有26大卡的热量，而含糖量也只有5.8% 。
为什么吃西瓜能够减脂
西瓜含水量丰富
西瓜的水分含量比一般水果都要多，几乎有94%以上都是水分 ， 吃西瓜能够利尿，助消化 ， 帮助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作 ， 消除浮肿 。
西瓜热量低
西瓜算是低热量食物，100克的西瓜只有31卡路里 ， 吃西瓜能减少主食摄入量 ， 一定程度上来说能起到瘦身的作用 。
西瓜消脂排毒
西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果 。
怎么吃西瓜能减脂
吃西瓜控制分量才减肥
要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量 。西瓜虽然热量低，但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重 。
想减肥少吃冰镇西瓜
夏天天气炎热 ， 很多人习惯把西瓜冰镇一会再吃，虽然说冰西瓜的消暑解毒效果不错 ， 但是减肥人群可要注意了，吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大，吃多了容易导致脾胃损伤 ， 引起消化不良 ， 硬是想吃冰凉的西瓜的话，将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃 ， 可以起到减肥作用 。
西瓜最好即开即食
夏天气温高，适合细菌繁殖，西瓜切开后如果放置时间过长，就会受到细菌污染，这样的西瓜吃了容易感染肠道疾?。坏鸩坏郊醴市Ч?反而还伤害了身体健康 。
西瓜减肥食谱推荐
西瓜红茶
材料：五克红茶 ， 适量西瓜
做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可 。西瓜红茶可以在三餐前食用，也可以用来代替晚餐食用 。
瘦身功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解 ， 消除全身水肿 。
西瓜番茄汁
材料：适量西瓜，番茄
做法：将西瓜榨汁，番茄用沸水冲烫去皮 ， 切碎去籽榨汁，将西瓜汁和番茄汁混合饮用 。
瘦身功效：西瓜和番茄都是减肥食谱，将两者混合榨汁 ， 果汁中含有大量膳食纤维，常喝能够增加饱腹感，也能消暑利尿，消除水肿，快速瘦身 。
红椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量 。
做法：将西瓜的红瓤和外层硬皮去掉，将瓜皮切成细条，用食盐腌制片刻 ， 再挤干水分 。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱翻炒几下起锅 。
瘦身功效：红椒西瓜皮不仅瘦身，而且红辣椒配淡青的瓜皮色泽悦目，吃起来满口生津，具有极好的开胃效果 。
凉拌翠衣
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐 。
做法：将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成条状，放入开水中焯一下后在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒 ， 加白醋、白糖、盐，将所有食材拌匀即可 。
【减脂可以吃西瓜吗 为什么吃西瓜能够减脂】