熬夜的害处 _熬夜_「广东龙网」

1、熬夜的害处【熬夜的害处】1、熬夜对眼睛的伤害是最直接的，容易引起干眼症，导致视力下降。熬夜后会对人的免疫功能有很大影响，免疫力下降会很容易引起身体机能疾病。而医学眼睛表明，熬夜的人会比正常人患癌的几率多几倍。
2、熬夜指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
2、如何改掉熬夜的坏习惯1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。
2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。
3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。
4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。
5、健身时间：很多上班族都会选择晚上健身，但是健身后一般又要洗澡，而且身体状态比较兴奋，一般都很难入睡。因此，我们可以在早上健身或者是下午健身，尽量不要在九点以后健身。
6、享受晚餐：减肥的人可能会选择不吃晚餐，但是科学的来看，这是非常不好的习惯。不仅不利于减肥，而且会导致晚上睡不着失眠的情况。
3、熬夜的危害有哪些1、容易发胖：一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
2、可能会导致糖尿?。喝绻０疽沟娜耍?其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
3、容易引发心脏?。鹤飨⒉还媛苫虬疽沟娜耍菀谆嵋⑿脑嗖?。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
4、血压会升高：经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。
5、容易引起交通事故：有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。
6、容易引发抑郁症：睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。
7、儿童会引发行为障碍：如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候，他们大部分时间需要在睡眠中度过，当休息不好时，会影响身体的发育，从而产生行为理障碍，如注意力不集中和精神萎糜等。

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