女人经常熬夜要如何保养 _女人

1、女人经常熬夜要如何保养1、晚餐对于熬夜的人很重要。
可占膳食总热量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜，中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25% 。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质，无机盐和维生素的摄入。
2、多供给富含维生素a的食物。
夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素a参与调节视网膜感光物质，视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素a大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄，鱼子，牛奶，此外夜班工作对维生素bc的需要量也增多，应与适量补充。
3、注意调配饮食品种和花样。
由于夜间胃口差，食欲不好，故应多食富含蛋白质维生素的食物，及一些清淡美味可口的食物，不宜吃油腻食物，也要做到品种多，花样新色香味俱全。
2、经常熬夜的人身体到底损失了什么经常熬夜会身体造成损害是：
经常熬夜造成的后遗症，如疲劳、精神不振等。经常熬夜会造成人体的免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。熬夜会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。熬夜会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。熬夜会造成皮肤干燥、长黑斑和青春痘。经常熬夜会影响男性精虫的活动力与数量；影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质和月经周期。熬夜族会造成肾上腺素等激素分泌量高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。熬夜会造成视力下降。
3、给经常熬夜的女生送什么礼物好熬夜一般都是对着电脑，也有喜欢看书、电视、强迫熬夜症的。有几类东西值得考虑。
精油套装或熏香蜡烛。熬夜的时候闻着丝丝的香气，心情也会舒畅一些。
保湿面膜、眼膜。熬夜的妹纸，最缺的就是皮肤里的水分，记得买对不买贵。
眼药水。怎么说呢，这是常规礼物。
可以调节亮度的护眼台灯。晚间容易伤眼，调暗一些。
【女人经常熬夜要如何保养】一只适合她颈椎的好枕头。让她熬完夜能睡个好觉。
最重要的是让她感动幸福的小事：每晚督促的电话和短信”去，快点睡！“
4、经常熬夜喝咖啡有什么好处和坏处好处：
1、可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。
2、可以用咖啡来缓解头痛或者是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛。
3、含有丰富的抗氧化物质，可以对抗自由基对人体的伤害。
坏处：
1、咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且晚上空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病。
2、熬夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
3、会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。

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