6、选择肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着呼吸一起一伏的动态，不要刻意去改变呼吸的节奏；
7、缓缓进入冥想的境界 ， 学会放空，不要将注意力集中，也不能恍惚 ， 做到放松而清醒 。
5、如何正确的打坐正确打坐的方法是双足跏趺，脊直，肩张 ， 手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡 ， 脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸 。
打坐是一种养生健身法 。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情 。打坐又叫“盘坐”、“静坐” 。道教中的一种基本修练方式 。
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