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终于成为一名幸福的准妈妈了！但是孕妇便秘好难受啊有木有！赶紧咨询一下其他孕妈，原来大家都有碰到这个难以启齿的问题！据妈网小编了解，便秘是孕期最常见的烦恼之一，这是因为准妈妈们运动量减少了，体内水分减少，肠道蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘 。而且随着孕期越往后，便秘就越严重，严重者可导致肠梗阻，并发早产，一不留神，悔恨终身！所以对待便秘，各位准妈妈们需打醒十二分精神，在它刚冒出苗头时，通过食疗，将它打压下去，防止它作威作福 。
改善便秘除了放松心态，适当增加身体的活动量，同时要多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等 。很多时候，为了胎儿更好的吸收营养，家人对孕妇特别“关照”，准备了大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们，从而忽视了蔬菜等的摄入 。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药，可以通过以下几类食物来进行调整：
首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；
除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生 。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果 。
再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物 。
【孕妇经常便秘吃什么好 孕妇便秘吃什么好啊】医学研究表明，孕妇便秘的发生几率高达90%！为什么孕妇会成为便秘的高发人群？最主要的原因在于孕妇缺乏运动 。出于保胎安胎的考虑，孕妇自身会减少走动的几率，而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活 。但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，最终形成便秘 。
除了女王般的生活外，女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶 。为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁 。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘 。
此外，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘 。
1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成 。也可在盐水中加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更佳 。
2、生活要规律 。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料 。平时可多喝粥 。相对于米饭，粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维，更适合孕妇吸收 。适合产妇的粥除了一般最常使用的白米外，还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物，如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥 。
3、每日定时排便，最好是在早餐后排便，养成良好习惯 。
4、适量运动 。适当的运动能加强肠胃蠕动，促使孕妇产生便意，孕妇体操三式是个不错的运动方式 。

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