【孕期食谱1-10个月 1到3个月的孕妇食谱】
胎儿健康与否 ， 与孕妈的体质以及日常饮食有着莫大的联系 。怀孕早期（怀孕1-3个月） ， 是整个孕期最为重要的一个时间段 。如若在此阶段孕妈妈无法为胎儿提供生长所需的营养 ， 孩子的健康将很难得到保障 。
怀孕初期吃什么好 ， 除了补充维生素的蔬菜及水果 ， 促进食欲、补充蛋白质以及热量的食物当然也是必不可少 。下面这几道孕妇菜谱家常菜做法 ， 准妈不防get起来！
怀孕1-3个月孕妇食谱——肉彩椒盅

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彩椒富含多种维生素及微量元素 ， 可改善黑斑及雀斑 ， 消除疲劳和促进血液循环等功效 。
准备食材：牛肉50克、彩椒3个、青豆20克、玉米（鲜）20克、胡萝卜20克、色拉油适量、酱油适量、葱少许、姜3克、蒜5克 。
步骤1：将牛肉切成小丁 。
步骤2：将三色彩椒、青豆、玉米和胡萝卜切成小丁 ， 葱姜蒜末少许 。
步骤3：将彩椒清洗干净 ， 在1/3高度切下顶盖 ， 挖去内籽 。
步骤4：炒锅烧热倒油 ， 先下入葱姜蒜翻炒出香味 ， 再下入牛肉丁滑炒至变色 ， 盛起备用 。
步骤5：炒锅再次烧热 ， 下入青豆、玉米、胡萝卜丁翻炒均匀 ， 略加一点水 ， 煮1-2分钟左右 ， 加彩椒丁和牛肉丁 ， 翻炒均匀 ， 淋入适量酱油翻炒均匀 。
步骤6：将炒好的牛肉蔬菜丁装入彩椒碗中 ， 趁热食用即可 。
怀孕1-3个月孕妇食谱——莴笋炒虾仁


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主料：莴笋1根、基围虾150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
做法：
1.莴笋洗净去皮去老根 ， 切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁 ， 用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎
2.坐锅 ， 下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色 ， 立马关火 ， 保证虾仁鲜嫩) ， 盛起
3.锅中留底油 ， 下蒜姜爆香 ， 后放莴笋丁翻炒一下 ， 接着下青红椒炒匀 ， 待锅中莴笋丁色变深绿 ， 放盐味精调味关火 ， 最后放虾仁 ， 依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放 ， 保持鲜嫩感)
怀孕1-3个月孕妇食谱——叉烧带鱼


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主料：带鱼400克
调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙
步骤：
1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右
2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉 ， 拍在带鱼身上
3.平粘锅中倒油 ， 热锅凉油煎带鱼至八成熟
4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀 ， 加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁
5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中
6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅 ， 洒上小香葱点缀
怀孕1-3个月孕妇食谱——小米蒸排骨


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主料：猪大排500克、小米150克

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