如何从小预防近视眼？ _经验常识

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近视第一原因是遗传，但是也有很多外在因素，通过一些手段，我们有能力把近视度数控制的相对低一些，其实我们从小就可以开始帮助孩子预防近视。
1、巧用颜色刺激
宝宝半岁以前，可以给TA玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育；半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，就不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。
2、正确的阅读姿势
帮助孩子养成正确的阅读姿势，告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。
3、多看远处、多做眼保健操
引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松；多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。
4、少看电视
0-6岁是预防近视的关键期，最好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。
5、注意饮食结构，营养摄取要均衡
叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。因此可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果（注：对芒果过敏的孩子不要吃）等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。
6、多做户外运动
研究表明，自然光线更有利于儿童视觉系统的发育，所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等，增加一些户外锻炼的时间。
一、看书读书时要保持正确坐姿，不要趴着、躺着、侧着、弯腰驼背的看书，眼睛与书本的距离保持在30-35厘米。
二、规律的作息时间，保证充足的睡眠，
三、多做眼保健操，躲在户外活动
四、不要长时间阅读，读书学习每隔40分钟就要休息
五、看书读书，要保证光线充足
六、行走坐车不要看书，会因为身体的晃动，眼睛与书本距离无法固定，加重眼睛负担。
七、少看电视、电脑等电子产品
八、营养均衡，适当多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类食品。
近年来近视眼逐渐低龄化，预防近视从小做起。预防近视就要从近视的发生因素说起。
造成近视的主要原因有遗传因素和环境因素两大类。
一、家中父母高度近视的话孩子患近视眼的几率比一般父母没有近视的孩子高出四倍。但是不是说近视一定是遗传因子决定的，只是患病的几率大。
二、由于生活中的不良用眼习惯所导致，就比如:
1、经常在环境黑暗的地方看书、写字，或者用眼看事物的距离太短。
2、喜欢躺着或者是趴着看书、玩手机。
3、长时间看电子产品。
4、现在的孩子基本上是“两点一线”的生活状态（家—学校—补习班），缺少了户外活动。
预防应要做到：
1、养成良好的读书姿态，正确的坐姿应做到“三个一”（眼与书本的距离一尺，手指和笔尖距离一寸、胸和桌缘的距离一拳），不要躺在床上玩手机或者是趴着看书，不要行走时看书；
2、一般用眼45分钟左右应该要远眺或休息十分钟；
3、光线：两度、对比度要适宜，不可在光线昏暗或是阳光直射的地方看书，晚上玩手机、看电视应开一盏光线柔和的小灯。
【如何从小预防近视眼？】4、避免让孩子长时间观看电视、玩手机等

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