在学校的学生怎样减肥？ _经验常识

无论在哪减肥，都有一些共通的原则。主要是要根据所处环境的条件，充分利用身边的资源！
首先，控制摄入的总热量。这句话不完全等于节食。而是在合理的范围内，你想怎么吃怎么吃。
其次，吃营养、饱腹感强的食物。毕竟控制总热量以后，食物的量还是会比平时少，这是就要解决一下肚子饿的问题。这种饿是一种主观感受，是胃肠空了以后反应到大脑产生的一种感觉。其实，从热量角度，你吃的够身体用的。要解决这个问题，就要多吃一些饱腹感强的食物，比如肉类，没错！肉类的消化比粮食类慢，会有更强的饱腹感。要选禽兽和蛋类。
最后，适当多运动。大学里可以找同学一起，这样组队可以对抗懒惰。选择容易上手有乐趣的运动坚持下去，循序渐进！
减肥是一项系统工程，欢迎交流！
以上！
祝大家新年快乐！

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作为两个孩儿的娘，我也是很向往曾经校园生活的，尤其是学校的食堂，校不远处的小吃街，每逢月初刚拿到零花钱的自助餐！上学的时候嘛，难免不了的管不住嘴，环境影响的又迈不开腿，更是暑假的时候一回家就可劲胡吃海塞
开学后，学校食堂里的麻辣烫、咖喱鸡、蒜薹炒肉、香辣鱼……啧啧啧，真是太香了！

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看了下问主，才120斤，好说！特别好减，更何况年龄小适应能力也快，代谢跟上了，脂肪也就消失啦！我孩子都生完俩了，一样瘦了没反弹。

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真心说，吃的正确，适量运动提升代谢，百分百的一个月瘦最少8斤！！
在学校不方便自己做减脂餐，没关系，食堂也能吃成减脂餐、
早餐
① 水煮蛋1-2个、玉米、红薯/紫薯、全麦面包、（选其一）
② 豆浆或粥（选其一）
早餐吃饱就可以，不需要考虑其他，8点以前的话，可以随意吃。
早午加餐
① 可以吃点水果，比如：苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃等等，榴莲减肥的时候就不要吃啦！
② 除了水果，可以喝点无糖酸奶啥的，或者吃一小袋坚果。网上就有卖现成的坚果，一袋一袋的很方便。
不放心大家买错酸奶，多叮嘱一句吧，这些牌子可以买来试试，我比较爱喝的：和润纯酸奶、君乐宝简醇、简爱0添加裸酸奶。

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午餐
① 麻辣烫和火锅也可以吃！
汤底：少油少盐！不要麻酱，自己后加点葱蒜和香菜啥的提提味道。
蛋白质：鹌鹑蛋、鸡蛋、豆制品（腐竹和油豆泡除外啊）鱼肉、鸡肉、不要点丸子！！除非真的很馋，拿两个就好啦~
蔬菜：各种绿色蔬菜都可，最减肥的是海带和木耳！西蓝花是我最爱~
碳水：土豆、玉米、魔芋丝、藕片等等优质碳水类，不药点手工面和泡面。
就这样吃绝对没问题，妥妥减脂餐又解馋，中午7分饱。

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② 炒菜选择少油少盐，荤素搭配好。米饭只吃一拳就好！
不吃炒米饭、炒面、小面、热干面类型高热量高碳水；尽量选择搭配营养均衡。

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我现在有时候中午懒，就啃玉米再来一盘子豆芽或者是海带丝。妹妹们上学也可以这样吃。

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