2）孕中期（怀孕4-7个月）
这个时期推荐使用侧卧的睡姿 ， 同时配合U型枕来减轻水肿 。
这阶段的孕妈一定要注意保护好自己的腹部 ， 千万避免外力的直接作用 ， 这时期的孕妇如果采用平躺的姿势 ， 很容易会出现腰疼的情况 ， 因此多数时候都应尽量采取侧卧的睡姿 。
侧卧时最好使用U型枕 ， 可以帮助肚子和腿部有依靠 ， 减轻负担的同时还能有效减少水肿 。

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3）孕晚期（怀孕9-10个月）
孕晚期睡姿尤为重要 ， 因此推荐左侧卧的姿势 ， 还要注意垫腰垫腿 ， 以便减缓疲劳感 。
孕晚期睡姿对胎儿和孕妈自身健康安慰都有极大的影响 ， 因此尽量采用最安全的左侧卧位 。
这样既能减少子宫压力 ， 增强血液循环 ， 保证胎儿的营养 ， 又能改善子宫右旋的情况 ， 有效促进胎儿发育 。
另外 ， 孕晚期因为肚子变太大的缘故 ， 很多孕妈都会有腰部不适的感觉 ， 推荐采用小枕头垫在腰下的方式来减缓疲劳 。

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孕晚期如果出现严重的水肿 ， 也可以将小枕头或者沙发垫垫在腿下 ， 帮助减缓疲劳 ， 消除水肿 。也十分有利于睡眠 。
锦鲤妈咪有话说
如果孕妈因为身体不适的原因出现失眠的情况 ， 千万别太焦虑 ， 这是正常现象 ， 只是自己的身体还没习惯 ， 慢慢的都能调整恢复 。
【孕妇睡姿正确方法 孕妇睡觉的正确姿态图解】

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