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孕妇的睡姿和胎儿的睡姿一样重要 ， 姿势错误会给孕妇和胎儿都带来危害 。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
怀胎十月从来不是件轻松的事儿 ， 孕妇不仅身体上承受着不适 ， 同时还有很大的精神压力 ， 这还不算 ， 日常的一举一动也要十分小心在意 ， 稍有不慎就可能伤到胎儿 。
单拿睡觉这件事来说 ， 就让很多孕妈头疼 ， 姿势稍有不对就可能影响到腹中的胎儿健康 。
前两天还有人在群里说 ， 一觉醒来发现自己居然是平躺的姿势 ， 瞬间吓出一身冷汗 ， 好在胎儿胎动还挺正常 。

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咱们今天就来说说孕期睡姿的那些事 ， 看看睡姿的不同都会产生哪些不良影响 。

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孕妇一定要避免的2大错误睡姿怀孕看起来没啥 ， 但其中要注意的细节有很多很多 ， 哪怕是孕妈的睡姿不合理 ， 都会影响到自身和胎儿健康 。
可别小瞧了睡姿不当 ， 这直接关系到子宫的血流量 ， 轻则会影响胎儿的生长发育 ， 重则会导致胎儿出现难产、畸形甚至是死亡的情况 。
尤其是下面这2种睡姿 ， 对于孕妈和胎儿来说都十分危险 。
1）错误睡姿1号：“趴睡”
趴睡最明显的弊端就是会压迫腹中胎儿 ， 限制了宝宝在腹中活动的空间 ， 不仅如此 ， 还有可能给娃造成缺氧 ， 引起窒息 。
这种错误睡姿是不建议孕妈任何时候使用的 ， 哪怕是胎儿尚未成型的孕初期 。

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2）错误睡姿2号：“平躺睡”
相对来说 ， 平躺睡可能会更舒服一些 ， 但这种睡姿依然是十分危险的 ， 有的人可能会不明白 ， 这又不想趴着压迫胎儿 ， 平躺有啥不行的呢？
平躺的姿势会把子宫的整个重量全部都转移到后背、肠道以及主动脉上 ， 时间一久会导致孕妇出现背痛 ， 还容易消化不良 ， 甚至影响呼吸以及血液的循环 。
研究表明 ， 孕28周如果依然采取仰卧的睡觉方式 ， 那么胎儿的致死风险将会提升2.6倍 。
尤其在孕晚期 ， 如果依然采取这种睡姿压迫动脉 ， 很可能对宝宝也造成影响甚至是伤害 。因此孕期睡觉一定要避免平躺 。

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孕期不同阶段 ， 应该采取不同的睡姿1）孕早期（怀孕1-3个月）
这个时期应该以仰卧为主 ， 侧卧为辅的方式 ， 也可以借助孕妇枕 。

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孕初期胎儿发育的还不大 ， 对孕妇的影响也不算大 ， 外力或者自身的压迫都很少会影响到胎儿 ， 因此这时可以选择最舒服的仰卧睡姿 ， 毕竟下次仰卧睡眠可能要等很久以后了 。
随着月份的逐渐增加 ， 孕妈可以采用大号的U型枕来帮助自己侧卧 ， 把腿和肚子抬起来到一定的高度 ， 这样睡眠也会更容易些 。

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