首先节食，节食并不是不吃饭，多吃疏菜，少吃主食 。坚持锻练身体，持之以恒，贵在坚持 。我有一邻居，每天晚上坚持跳广场，从不间断，已快50岁的人啦，看上去像40岁，身才持别好 。所以不管是跑步也好，快走也好，跳舞也好，只要坚持，你就会有效的减去体重（减肥） 。（掉一字，广场舞）
谢谢邀请，尽量管住嘴，迈开腿，多吃水果蔬菜，多运动，多喝水，慢慢减下来，才是最健康，安全的[耶]

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减肥，好像是每个女生的毕生追求！无论是环肥还是燕瘦，似乎无论身材如何，每个女生都对自己的身材不太满意，一生都在减肥的路上！

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这里所问，怎样健康、有效的减肥？就涉及两个方面 。一，怎样算健康减肥？二，怎样减肥有效？
先说健康减肥 。我认为健康减肥不是靠节食，不是靠药物，不是靠手术！而是靠选择一项适合自己的运动，靠“管住嘴，迈开腿”的流传多年的大众经验 。才算是健康减肥 。你可以选择快步走，选择慢跑，选择游泳，选择瑜伽，选择器械，选择打球……总之，选择适合你自己年龄和条件的一项运动并坚持下去 。这算是迈开腿了！再有就是配合合理的饮食，千万不能靠节食减肥 。有可能节食减肥会有很大的效果，但是，对身体非常不好，有害健康 。而且容易反弹 。这里所说的管住嘴 。是科学合理的饮食安排 。注重饮食的均衡和摄入量！有几个方法日常生活中可以尝试 。
1、晚餐少吃或者不吃主食，晚餐可以少吃一些蔬菜，不吃主食 。有时候会感觉到饿，饿的时候就吃一些水果 。
2、细嚼慢咽有助于减肥，吃饭时候不能太快，不能狼吞虎咽地吃饭 。
3、每次进餐前喝先喝汤，增强饱腹的感觉，从而被动减少高热量主食的摄入 。
4、拒绝一切零食、甜品、油炸食品等高热量的食品 。
【女生怎样健康有效的减肥？】5、多喝水可以加速代谢，既可以补充水分也可以增加饱腹感 。

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再说有效减肥 。对于减肥实施过程中，总是不甚满意，也就是效果不好 。这个问题我觉得主观方面的原因比较多 。也就是说，没有坚持，没有持之以恒，也就是所说的自律性差才是导致减肥效果不佳的元凶 。想要有效减肥，就是一个方法：坚持、长期坚持、持之以恒地坚持上述健康减肥、适合自己的方法！
减肥和生活一样：选择、坚持！就是这样！

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