南瓜小米玉米粥的功效 _南瓜

1、南瓜小米玉米粥的功效南瓜小米玉米粥高营养价值。
【南瓜小米玉米粥的功效】小米色泽鲜黄透亮，颗粒圆润饱满，富含人体所必需的蛋白质、可溶性糖、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、硒等微量元素每100克小米含蛋白质9点7克，比大米高。脂肪1点7克，碳水化合物76点1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0点12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
小米具有防治消化不良的功效，具有防止反胃、呕吐的功效，具有滋阴养血的功效。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。
2、南瓜小米糊会长胖吗1、适量喝是不会胖的。
2、每100克南瓜小米糊的热量大约为31大卡，热量并不算高，适当进食不会造成体内热量的增加，而且南瓜和小米中都含有一定的膳食纤维，膳食纤维有促进肠道蠕动、帮助排便的作用，进食后对于清除肠道废物、减重瘦身还有一定的辅助效果，因此适当喝是不会长胖的。
3、南瓜小米糊的做法1、所需要的食材：小米100克、南瓜200克。
2、南瓜去皮，切块状，小米泡发十分钟左右。
3、大火煮南瓜，然后放到碗中用筷子或勺子捣烂。
4、加水，再放入小米。
5、用电煮锅，炖一半的时候放入冰糖。
6、等电煮锅发出滴滴的响声就是做好了。

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