牛奶根据其所含有的脂肪可以分为全脂牛奶、低脂牛奶以及脱脂牛奶 。脱脂牛奶顾名思义就是将牛奶里面的脂肪几乎全部去掉了 ， 那么减肥期间可以喝脱脂牛奶吗？下面一起来看看吧 。
脱脂牛奶的热量是多少
每100克的脱脂牛奶所含有的热量为32大卡，一份8盎司的牛奶，也就是225毫升的脱脂牛奶所含有的热量大约为85大卡 。
脱脂牛奶的热量高吗
脱脂牛奶的热量并不算太高.
100克的脱脂牛奶只有32大卡的热量，比一些水果蔬菜的热量还要低 。更为重要的是，脱脂牛奶里面的蛋白质含量是比较高的，可以为我们补充蛋白质、钙质等营养素 。一般我们生活中一顿会喝一杯脱脂牛奶，也就是差不多225毫升左右，这样的话 ， 摄入的热量是85大卡，比我们吃二两米饭所摄入的热量还要低 。
减肥期间可以喝脱脂牛奶吗
可以 。
【减肥期间可以喝脱脂牛奶吗 脱脂牛奶的热量高吗】1、热量低
牛奶本身就不是高热量的食物，哪怕是全脂牛奶 ， 100毫升的全脂牛奶也不过60-70大卡的热量，经过脱脂之后，其热量更低了 。
2、脂肪含量低
脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪全部去掉的 ， 因此我们喝这样的脱脂牛奶的话，就可以在补充蛋白质和钙质等营养素的同时 ， 不需要担心会摄入脂肪的问题了 。
什么时候喝脱脂牛奶减肥效果好
建议饭前或睡前喝 。
专家建议大家最好是选择吃饭前或者睡觉前喝脱脂牛奶 ， 减肥效果应该是最好的 。因为这个时候喝，可以保护我们的胃黏膜，降低我们的食欲，而且还能促进我们身体分泌消耗脂肪的物质，同时还有改善睡眠的作用，可谓是一举数得 。

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