打呼噜的人自己睡的感觉很香，但旁边的人就非常痛苦，据说有的人打呼噜是因为枕头没枕好的原因，那对于睡觉打呼噜的人来说 ， 枕头高点好还是低点好呢？
打呼噜枕头高点好还是低点好
高点好，而且要位置正确 。
打呼噜的人通常是因为身材肥胖 ， 导致咽部狭窄 ， 气流通过不畅通引起的鼻鼾音，想要缓解打鼾症状 ， 重点是要将枕头垫在肩部，让脖颈部位稍微后仰一些，这样气流就通畅一些，而枕头的高低可随着患者舒适决定，但稍高一些，脖子后仰，对改善气道，调节呼吸的帮助更明显 。
打呼噜枕头多高合适
枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜 。
正常情况下，臀部至后脑勺的高度是6～8厘米左右 ， 这就是枕头的高度，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，不宜过高也不宜过低 ， 同时还需注意枕头的舒适度 。
打呼噜跟枕头有关系吗
有关系 。
如睡觉睡的枕头质地过硬，弹性较差，脑袋枕下去的时候，枕头不随着头型而改变的话，其硬的部位会膈到脖子 ， 从而改变呼吸道的角度，导致呼吸不畅，进一步加重或引起打呼噜 。建议枕头的选择不仅要干净卫生，还要软硬高低适中 ， 符合人体脊椎靠躺的舒适感，这样可帮助人拥有一个良好的睡眠治疗 。
不睡枕头不打鼾吗
可能更容易打鼾 。
不睡枕头的人，睡觉时其臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不在一条直线上，这样睡觉不仅容易导致睡眠压力增大，睡觉不舒服，容易张口呼吸，出现打鼾症状，而且长期不枕枕头睡觉的人，其颈椎前凸曲度过大 ， 容易累及腰椎，出现腰椎曲线改变的现象，同时不用枕头睡觉，其颈部没有支撑力，在睡眠中容易造成颈部肌肉、韧带疲劳 ， 甚至疼痛，久而久之可成颈椎病 。
打呼噜侧卧好还是仰卧好
侧卧好 。
本身有打呼噜的人是不适宜仰卧的，因为仰卧时，舌根会压住咽部从而阻塞呼吸，加重打鼾，若是睡觉打鼾还流口水的人，就更不易仰卧了，容易出现口水流入器官引发咳嗽的现象，而右侧卧不仅可以让全身放松，更快进入睡眠，还能保持呼吸畅通，减少打鼾 。
民间止鼾妙招
1、减轻体重
胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾 ， 而减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解 。对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥缓解打鼾症状效果很明显 。
2、漱口液
漱口水中的树脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜供血，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止，具体做法很简单，只需在睡前用3—4滴漱口水兑适量温水漱口即可 。
【打呼噜枕头高点好还是低点好 民间止鼾妙招】3、避免仰卧法
对于仰卧就打鼾，而侧卧或俯卧时不打鼾的人，可以在睡衣后背正中缝一个小口袋 ， 里面放一个儿童最小号的皮球或网球 ， 这样可以使打鼾者不仰卧，从而缓解打鼾 。
4、白天唱歌
英国埃克塞特大学的研究报告显示，唱歌能提升呼吸道肌肉，增加空气的摄人量 ， 从而有效减轻鼾声 。每天歌唱20分钟，晚上鼾声便会减轻 。

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