1，避免长期穿过高的高跟鞋或其他不舒服的鞋子，推荐穿舒适的平地鞋，去除促使足弓变形的不良因素 。正确选择适合自己的鞋子！
2，有了明显的痛感，并影响到了您的日常工作与生活，就要采取一些措施了 。我们推荐您做一些足部的功能锻炼，比如说踮脚用脚趾头走路、用力屈曲脚趾头等动作 。
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扁平足该怎么治疗呢？大多数扁平足患者，不需要进行药物治疗，可进行功能锻炼，如用足跖行走、足尖写字、提踵外旋运动等； 主要进行踝足部位肌肉功能锻炼就可以恢复 。
1、有先天性平足或遗传倾向者，幼年起即应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳 。穿用平足矫形鞋或定制鞋垫 。鞋底的内外侧一般存在坡度差，目的为改善足底不正常的负重结构，恢复内侧纵弓 。
3、对先天性平足症（即痉挛性），功能锻炼及矫正鞋治疗效果不明显者，可行手术治疗，畸形严重者，可作三关节融合术 。
通过以上方法，可以促进足弓处韧带和软组织的生长，强化足弓结构状态的形成，从而改善扁平足的症状，起到康复矫正的效果 。
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参考：《实用骨科学》
《坎贝尔骨科学》
《临床骨科诊断学》
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