?糟糕的时间管理
习惯性拖延的人 ， 会在拖延时 ， 长期处在“没有完成任务”的焦虑中 。 而在工作终于完成后 ， ta们往往又会因为浪费了原本可以用来休息的时间 ， 而无法得到充足的放松 。
?总想着“事情做完我再休息”的思维模式
还有很多人 ， 总想着把事情都做完再彻底地放松一次 。 但事情总是一件接一件地出现 ， ta们很少有真正可以放松的时候 。
?高敏感的人格特质
对他人情绪和外界刺激十分敏感的人 ， 容易因为过度反应而造成能量的过度消耗 。 这会使人持续感到紧绷 。
例如：声音的突然变化 ， 对他人来说 ， 可能只会引起一点注意 ， 而对于高敏感的人来说 ， 可能会令ta吓一跳 ， 甚至进入应激状态 。
上述因素都可能给我们带来持续的生活压力 ， 因此 ， 我们常感到紧绷 ， 即使在空闲时也无法避免 。
*人们往往以消极的心态应对压力
当我们面对压力时 ， 往往会选择“扛过去” 。 事实上 ， 这种消极应对的方法 ， 并不利于我们的身心健康 ， 反而会加重紧绷感 ， 令我们持续感到疲倦 。
想要改变这种情况 ， 我们首先要澄清几个关于压力的误解：
1.压力只能被扛过去？
很多人觉得 ， 压力只能靠“扛”的 。 但研究证明 ， 我们对压力的看法（例如：将它看作是挑战还是威胁） ， 会对我们的抗压表现甚至身体反应产生极大影响 。
2.与他人分享压力≠我太弱了
很多人不愿与亲友分享压力 ， 一切苦水都自己吞 。 特别是一些男性 ， 觉得“男儿有泪不轻弹” ， 认为无力处理压力是自己软弱的表现 ， 因此羞于与人分享、更不用说求助他人 。
事实上 ， 我们在旧文中曾介绍过 ， 与亲友分享压力 ， 是自带治愈功能的 。 相反 ， 将情绪憋在心里太久 ， 会令我们经受强烈的心理痛苦和压力 ， 引发健康问题 。
3.放松自己≠浪费时间
放松需要被重视——研究人类表现的作者Brad Stulberg认为：“紧绷+放松=成长” 。 如果缺乏放松 ， 人们是难以自我提升的 。 因此 ， 放松绝不是在浪费时间 ， 相反 ， 它十分必要 。
那么 ， 为什么我明明试着放松了 ， 但状态仍然没有好转呢？
*试图积极地处理压力但总不奏效 ， 可能是因为人们对放松方法也有误区
所谓放松 ， 简单地说 ， 是“既不激动也没有不安的状态” 。 放松状态下 ， 人们处于低紧张水平 ， 没有愤怒、恐惧和焦虑造成的唤起）；与此相反 ， 人们往往有种平静的欣悦感 。
人们对放松也有一些常见误解：
?娱乐≠放松
即使是在享受你最喜爱的娱乐活动 ， 你也可能并无法真正地放松 。 这是因为 ， 在玩游戏或刷微博时 ， 我们的大脑一直处于兴奋状态——我们仍需聚精会神地抓取、分析信息 。
?运动≠放松
我们常在各种场合听到关于运动解压的好处 ， 适当运动确实会增强我们的体质、缓解僵坐带来的肌肉酸痛 。 但需要注意的是 ， 每个人适宜的运动量是不同的 ， 一味遵循书本上的建议并不能让我们达到放松的目的 ， 反而会令我们因“过劳”而感到更加疲惫 。
?和他人聊天≠放松
社交是放松的好方法 ， 但并不是所有聊天 ， 都能让你放松的 。 例如：在下班后与同事喝一杯、聊聊工作 ， 可能反而会让你在休息时也无法从工作的状态中脱离出来 。
对于社交恐惧者们来说 ， 担心自己说错话、紧张自己在社交场合中的表现等因素 ， 也会令ta们在过程中感到紧绷、而无法获得真正的放松 。
总的来说 ， 错误的放松方式无法缓解你的紧绷 ， 反而让你持续处于高压状态中 。

• 跑赢大盘赚钱方法有哪些，跑赢大盘的王者新浪博客在线观看
• 屋内有鬼安卓下载 屋内有鬼下载安装
• 关于海棠花的唯美的古诗有哪些 海棠古诗有哪些诗
• 人生就像一盒巧克力你永远不知道你会得到 生活就像一盒巧克力出自哪部电影
• 大学生应该具备的基本素质 大学生应具备的素质有
• 怎样才能快速记忆知识 记忆方法有哪几种
• 除夕有什么讲究的 大年三十就是除夕吗2023
• 有没有免费情感专家咨询的软件 哪里有专业的情感咨询师
• 地包天的狗是烂狗吗 地包天的狗狗有什么不好
• 妈咪爱有用吗 妈咪爱怎么样?