现在很多人有由于需要长时间的久坐容易导致腹部脂肪的堆积 ， 网上盛传趴着睡觉可以帮助瘦肚子 ， 那么这种方法究竟靠不靠谱？
趴着睡可以瘦肚子吗
趴着睡觉对于瘦肚子并没有很好的帮助 。
趴着睡觉是不会瘦肚子的，而且对于身体发育也不好，趴着睡会使胸部变得扁平，而且会压到心脏，也会存在着呼吸方面的障碍，影响身体的正常发育，并不能够起到消化脂肪的功效 。
睡觉前怎么做会瘦肚子
【趴着睡可以瘦肚子吗 睡觉前怎么做会瘦肚子】抬腿转转
端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高 。双腿伸直抬起顺时针方向转动 ， 跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈 。
瘦腹运动
仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠 ， 最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习 ， 一共练习20次 。
美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰 。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效 。可以很好的瘦脸，瘦腰 ， 瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动 。MM们可要坚持哦！
怎样瘦肚子最快最有效
清晨快走10分钟
早上不要再赖床了，早起10分钟，给自己准备充裕的时间步行到公交站吧 。在这段时间里进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度 ， 每分钟100-120步，当你感觉心跳明显加快为宜 。
午饭后10分钟
在办公室中准备一双舒服的平底鞋，吃完午饭后换上平底鞋，进行10分钟的简单运动 。比如到户外走10分钟 ， 或者进行10分钟的爬楼梯运动 。
晚上瘦腹10分钟
每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐 。身体平躺在床上，双腿伸直并抬起 ， 然后再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作 ， 也能锻炼到腹部肌肉，帮助消灭小肚子 。

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