糙米是生活中一种厂家的粗粮，很多人都知道出粗粮对身体是有好处的 ， 那么糙米糊可以减肥吗？下面就一起来看看吧！
糙米糊可以减肥吗
可以 。
糙米糊具有一定的减肥功效，不过需要长期食用才能达到减肥的效果，另外如果配合运动的话 ， 糙米糊的减肥效果会更加明显 。
糙米糊怎么吃减肥最快
糙米糊
材料：糙米粉70克 ， 食盐4克 。
做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食 。
【糙米糊可以减肥吗 糙米糊怎么吃减肥最快】吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用 。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量 。
做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下 ， 待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用 。
吃法：可代早餐或晚餐食用 。
糙米糊的功效与作用
提高人体免疫力
常吃糙米可以提高人体免疫能力 ， 糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E，这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能 ， 促进人体血液循环，还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪 ， 使人充满活力 。这也就是很多人在心情不好，压力过大的的时候，喝杯糙米茶的原因之一 。
预防心血管疾病和贫血
糙米中含有较高的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质，以上这些矿物元素有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血症 。因此建议老人们可以常食用糙米，这样对预防三高有很大的帮助 。
预防便秘和肠癌
糙米中大量膳食纤维，它可以促进肠道有益菌的增殖，加速肠道的蠕动能力，软化粪便 ， 从而可预防便秘和肠癌 。另外，膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇相结合，因此有促进胆固醇的排出作用 ， 进而能够有效帮助高血脂患者降低血脂 ， 所以说糙米是高血压患者的最佳食物 。通过上述我们可以看出 ， 糙米的功效是非常多的 ， 建议大家经常食用糙米 。

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