【骑自行车可以减肥吗 骑自行车减肥效果好吗】骑自行车虽然是生活当中一项很常见的运动 ， 但是骑自习车还能到达一定的减肥效果，因为这项运动的要求不高，所以成为很多人选择的减肥方式 。
骑自行车可以减肥吗
骑自行车是可以减肥的 。
虽然是一项很普通的运动，但它本身却是一项非常好的有氧运动 ， 不过骑自行车减肥需要长期的坚持才能达到理想的效果 。
骑自行车减肥效果好吗
骑自行车减肥是一项效果非常不错的减肥方式，但需要长期的坚持 。
自行车骑行是有氧运动，每天早上骑行45分钟以上 ， 并且保持一定车速(20公里/小时以上)，这样长期坚持有利于塑造体形，尤其是腿型 。大运动量的锻炼营养也要跟上，当然也要控制定量不可摄入过多 。一个月可以见成效，但最好长期坚持，好处多多 ， 可以预防心脑血管疾病 。
骑自行车减肥的注意事项
1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲 ， 两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时 ， 腿要直 。
2、女同志骑车 ， 车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担 。这种体姿还利于平稳行车 。
3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力 。
4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的 。
5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒 。

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