也许很多80后新妈妈和我一样 ， 孕前生活中少不了咖啡的陪伴 。可是怀孕之后却因为各种“咖啡因会导致流产、早产或是极低体重儿”的言论而不得不放弃香醇的咖啡 。

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孕期能喝咖啡吗？

其实 ， 没有任何证据表明咖啡因会导致流产 。如果孕妇每日摄入200mg以下的咖啡因 ， 没有明显证据表明她有较高的流产或低体重儿的风险 。但作为孕期的妈妈 ， 尤其是孕早期 ， 还应该保持谨慎 。如果你本来没有饮用咖啡或茶的习惯 ， 也不应该在这个时候突然尝试 。以下是一些常见饮料的咖啡因含量 ， 帮助各位妈妈参考 。（是的 ， 除了咖啡很多饮料也有咖啡因哦 。）


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哺乳期能喝吗？
那生完宝宝 ， 还在哺乳期的我可以喝咖啡、吃巧克力吗？其实我一开始也有同样的顾虑 。不过令人高兴的是 ， 可以！：）哺乳期间 ， 你不必放弃喝咖啡、茶、巧克力（没错 ， 我不忌口~~） 。研究表明 ， 妈妈摄入的咖啡因或巧克力只有0.5%－1%会进入母乳 。至少 ， 我实践下来 ， 大钱没有任何异样 。如果你的宝宝偶尔表现得易怒、焦躁 ， 也可能他对咖啡因比较敏感 ， 这时候妈妈就要格外注意咯～
*注意 ， 如果你需要饮酒请点到为止 ， 并确保饮酒后2-3小时不要喂奶 。


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总结

孕妈妈和准妈妈自然可以继续享受咖啡 ， 但任何事物都应该适量哦 。世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克 。北欧营养推荐量（NNR）给出的数值是每天不超过200毫克 ， 这些数值经过很多人长期检验 ， 被大多数研究认定为安全剂量 ， 甚至是比较保守的安全剂量 。如果准妈妈非常需要咖啡提神 ， 或者能从咖啡因产品（比如可可、巧克力）中获得不少幸福感 ， 就不必因为少量摄入而焦虑 。


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对妈妈来说 ， 拿铁是更健康的选择 ， 可以在享受咖啡的同时补充钙质 ， 也不担心额外摄入过多的糖分 。另外 ， 个人不太建议速溶咖啡 ， 其大多由一些最次等的咖啡豆来生产 ， 经过高温蒸气萃取 ， 原咖啡中的香味物质也大多消失 。再加上人为添加的“奶精”等反式脂肪酸 ， 这可真是对肚子里或喝母乳的宝宝有害哦 。
【孕妇每天可以喝多少咖啡 孕妇可以喝咖啡吗早期】小菜妈妈 ， 复旦大学营养学硕士 ， 80后新晋妈妈

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