补充方法：食物富含的主要是维生素K1 ， 绿叶蔬菜含量较高 ， 其次是奶及肉类 。
服用维生素需要注意这些
补充维生素不一定要依赖药品或保健品 ， 若不是极度缺乏 ， 通过日常饮食就可摄取 ， 过量服用片剂反而不利于健康 。 营养专家指出 ， 服用维生素的前提条件是掌握“适合”、“适度”、“时间”三个原则 。
01
讲究“合适”
“适合”是指应根据个人情况进行补充 ， 如喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C；处于生长发育期的儿童 ， 容易缺乏维生素D ， 可适当补充 。
02
讲究“适度”
“适度”则强调人体对维生素的需求有一定限量 ， 摄入过量则会引起中毒 ， 服用时一定要遵循医嘱或说明书 ， 勿擅自增加药量 。
03
讲究“时间”
维生素的补充最好在餐后服用 ， 水溶性维生素会较快地通过胃肠道 ， 如果空腹服用 ， 可能无法充分吸收利用 。
总而言之 ， 维生素制剂也是一种药品 ， 应严格遵医嘱服用 ， 不可当作普通保健品 。 此外 ， 维生素缺乏可能由某些疾病引起 ， 最好能从根本上进行治疗 ， 而不是盲目补充维生素 。
来源： 吉林12320
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