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减肥的晚上代餐好选择~~ 简单又暖胃 。吃完有点撑 。
By 是晗小晗吖

• 木瓜 一个
• 牛奶 适量

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1、首先 。你得去选一个熟木瓜 。看图就知道有多甜了 。我喜欢吃这种树熟木瓜 。特别好吃 。甜度比较高 。

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2、去皮去籽切块 。

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3、牛奶我喜欢用全脂的 。无论减肥还是什么 。全脂都是标配 。脱脂奶没了灵魂~~~

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4、牛奶倒入养生壶 。按烧水键 。如果养生壶是会糊锅那种 。就先倒水煮木瓜 。再加纯牛奶 。

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5、加了几个枸杞提色 。但是好像并没有提什么色 。

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6、倒入木瓜烧开即可 。木瓜如果不是特别熟的 。就加一点点糖 。多煮一会儿 。到木瓜软烂就可以啦~~~

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7、热腾腾的木瓜牛奶 。我的心头爱~
虽然特别简单，但是 。一定要注意！别糊锅…没有养生壶的用小奶锅神马的都行！
1.健脾消食
可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功 。
2.抗疫杀虫
番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨 。
3.通乳抗癌
瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌） 。
4.补充营养、提高抗病能力
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力 。
5.抗痉挛
木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用 。
食用木瓜并无太多禁忌，适合各种体质的人食用，但是提醒体质较弱者，尽量避免食用冰过的木瓜或是冰的木瓜牛乳，以免造成胃部不适 。
此外，因为木瓜含有一种女性荷尔蒙，又以青木瓜中含量最多，若要拿来食用，建议孕妇不宜多吃 。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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